很多成年人會(huì)發(fā)現(xiàn)每天早上起床會(huì)覺(jué)得身體很疲勞，總是有睡不醒的癥狀，其實(shí)這說(shuō)明我們每天的睡眠時(shí)間不夠，患者必須調(diào)整自己睡覺(jué)的時(shí)間。同樣的學(xué)生每天都有很多課程，上課后也會(huì)覺(jué)得大腦疲勞，下午再上課就沒(méi)有精神，其實(shí)要改善此現(xiàn)象必須進(jìn)行午睡，午睡對(duì)沉重的好處是非常多的，那么學(xué)生午休的好處有哪些呢？
午睡被稱作是一種最佳的“健康充電”方式，它有以下幾個(gè)功效： 首先，午睡過(guò)程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡。
其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
再有養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷。
養(yǎng)成午休習(xí)慣以后，無(wú)論是冬天還是夏天，整個(gè)下午精神都處在飽滿狀態(tài)。而沒(méi)有養(yǎng)成午休習(xí)慣之前，一到下午就感到無(wú)精打采，腦袋瓜還時(shí)常走神，特別是夏天，一到下午更會(huì)感到十分疲倦。午后小憩好比是一臺(tái)機(jī)器進(jìn)行了一次維護(hù)，能幫助各個(gè)部件很好地運(yùn)行。其實(shí)，對(duì)于午休的好處，早已有人從學(xué)術(shù)上進(jìn)行了研究。午休能幫助人放松心情、減輕壓力。從達(dá)芬奇到丘吉爾等不少名人，都有午休習(xí)慣，并認(rèn)為午休令他們擁有非比尋常的創(chuàng)造力。他們表示，現(xiàn)代雇員會(huì)借喝咖啡來(lái)提神，但卻無(wú)法彌補(bǔ)過(guò)度虛耗的腦力。故此，如今很多公司和學(xué)校都開(kāi)始重視午休，有些美國(guó)公司還開(kāi)設(shè)“休息走廊”讓職工打盹“回氣”�！靶菹ⅲ菫榱俗吒h(yuǎn)的路”，讓我們更好地享受午休帶來(lái)的好處，更好地工作和學(xué)習(xí)，與“慢�！笨�?fàn)幍降祝?/p>
“休息是為了要走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路”，這句話大家都耳熟能詳;現(xiàn)在社會(huì)多元又進(jìn)步，人所遭受的各種壓力也非常大，適度的休息的確收到調(diào)養(yǎng)身心，舒解壓力，消除疲勞的功效。我們常見(jiàn)到人類以外的動(dòng)物除了覓食和吃外，其它的時(shí)間多在休息和睡覺(jué)，其實(shí)它們是透過(guò)睡眠來(lái)保存能量，睡眠是所有動(dòng)物延續(xù)生命與活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半會(huì)感覺(jué)疲倦無(wú)力，若能小睡片刻，讓身體充分休息，下午就能恢復(fù)活力。
需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無(wú)疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡;對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過(guò)午睡讓大腦得到真正的休息。
學(xué)生午休的好處主要在于大腦得到休息，但是午睡的時(shí)間、地點(diǎn)等會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，當(dāng)然有些孩子并沒(méi)有午睡的習(xí)慣。如果強(qiáng)行讓沉重午睡就會(huì)有很多問(wèn)題出現(xiàn)，建議午睡的時(shí)間要按照沉重的實(shí)際情況而定。同時(shí)晚上睡覺(jué)的時(shí)間也決定了第二天有精神狀態(tài)，學(xué)生要按時(shí)睡覺(jué)，做到早睡和早起，患者的精神就會(huì)受到影響。