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各種粗糧粥的做法是什么

時間:2024-10-09 06:12:29 學人智庫 我要投稿
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各種粗糧粥的做法是什么

粗糧粥最近被很多人都非常的接受,因為粗糧粥的做法很簡單,而且里面的食材主要是粗糧,粗糧對人體沒有任何的傷害,反而有諸多的好處,有的女孩子為了自己的身材苗條就會做各種的粗糧粥,那么這樣的粗糧粥應該如何做呢,需要用到什么樣的食材呢,下面就給大家好好的講解一下。

一、赤小豆粥

材料

赤小豆50克,米100克,白糖少許。

做法

1.赤小豆和米同放鍋中;

2.大火煮開,改用文火熬煮;

3.食用時,放入白糖即可。

二、紅豆粥

材料

紅豆適量,大米小半碗。

做法

步驟1:超市買來的紅豆取適量,提前一晚浸泡好。

步驟2:第二天煮的時候取出適量浸泡好的紅豆,洗凈,放入湯鍋,注入適量清水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,未開前可以撇去白沫。

步驟3:煮至豆子酥爛,可以喝到粥中沙沙的口感就可以了,吃的時候也可以根據(jù)個人口味,加入冰糖調(diào)味。

三、百合蓮子綠豆粥

材料

主料:稻米200克。

輔料:百合(干)25克,蓮子50克,綠豆50克。

調(diào)料:冰糖20克。

做法

1.將大米用清水洗凈,百合洗凈切小塊;

2.蓮子去心洗凈;

3.鍋內(nèi)加適量水燒開,加入大米,蓮子,綠豆煮開;

4.轉(zhuǎn)中火煮半小時,加入百合,冰糖煮開即可。

生活中適當?shù)暮刃┐旨Z粥對健康還是有好處的,因為粗糧的種類很多,比如有一些大豆之類的,中老年人應該適當?shù)亩嗪纫恍┐旨Z粥,能夠預防三高,同時也能夠益肝健脾,對女孩子減肥效果還好,粗糧粥的做法也是很簡單的,如果大家不知道怎么來做這樣的粗糧粥,可以好好學習一下。

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