- 相關(guān)推薦
姿勢也會引發(fā)肥胖？日專家推薦正確行走姿勢
模特出身、現(xiàn)任日本“姿態(tài)與行走方式協(xié)會”代表理事、慢走專家高岡良美高岡良美女士認為，有正確的姿勢和行走方法的人，與沒有正確姿勢和行走方法的人在體型上差異巨大。因此，高岡女士告訴大家促使肥胖的姿勢和防止肥胖的正確姿勢，和日本Peachy網(wǎng)站一起來看看吧。
一、身體部位的歪曲是導(dǎo)致肥胖的原因
“容易肥胖、不斷反彈、苦惱于大腿和小肚子、小腿肚等部位的人群，都有共同的毛病。有沒有下面這些習慣呢？”高岡女士向我們舉出下面5種現(xiàn)象。
1、 盤腿而坐——腰部扭曲
2、 一直用利手拿包——上半身的扭曲
3、 側(cè)身坐——腰的彎曲
4、 將重心放到一只腳上——腰的彎曲
5、 一只手托腮看電視——臉的扭曲
高岡女士指出，這些姿勢都會引發(fā)體型的彎曲，糾正這些習慣是擁有好身材的第一步。
接下來，高岡女士就如何判定是正確的姿勢的方法向大家介紹。
背靠墻站立，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟靠緊墻，這個時候如果墻壁和腰之間如果有一個手掌的距離。就說明此時你的身體沒有出現(xiàn)扭曲。
這種簡單的檢查就可以使人發(fā)現(xiàn)平常自己到底有沒有筆直的站立。如果不能很好地控制自己的姿勢的話就有可能是自己身材走樣。
二、將身體重心放到腳的內(nèi)側(cè)，注意自己身體的中心軸
高岡女士就姿勢與肥胖程度說明道：“如果姿勢與走路方式不對的話，就會使肌肉的發(fā)育出現(xiàn)不平衡。比如說過大的腰圍就與站立時中心的位置有很大關(guān)系。知道身體重心的負荷位置，不僅能矯正姿勢擁有完美身材、而且也會使你變得不容易肥胖�！�
在這里，高岡女士就向大家介紹擁有不胖身材的關(guān)鍵。
1、將重心放到腳的內(nèi)側(cè)
首先放松肩部壓力輕松地站立，將重心從腳心移動到腳大拇指根部。
然后收腹、向臀部施加力量，于是自然地就用上了大腿內(nèi)側(cè)和臀部的肌肉嗎，緊跟著就嗖的一下形成直線型的腳的形態(tài)。
這也使得除了促進淋巴血液循環(huán)、減輕腰部負擔外，也有效預(yù)防身體各部位的浮腫和腰痛。
2、注意身體的中心軸
從后腳跟到小腿肚成一條直線與床做垂直狀站立。兩大腿緊緊閉攏、腳尖和腳后跟要對齊。
上半身的話，肚臍、鼻子、頭頂朝著天花板，就像高高被吊起的樣子。拉直背部肌肉、打開鎖骨、使兩肩同高。
關(guān)鍵在于旁人從側(cè)面觀察的時候，耳、肩、腰、腿、外側(cè)的腳踝是一條直線的。
目光直視天花板，下巴與地面水平，肩膀慢慢向下并輕輕地向后伸展，從胸口到肚臍，用手指確認身體的中心位置，讓腹部肌肉伸展。這樣就會使正確的姿勢更容易保持。
高岡女士還指出了關(guān)于鞋子的一些建議。
高岡女士認為要想穿高跟鞋不搖搖晃動給人展現(xiàn)出美感的話，首先必須將身體重心放到腳心。
腳的問題，是容易形成破壞正確行走姿勢的最重要的原因。大一點的鞋是形成外翻拇指和鞋磨腳的原因。要想維持美麗的行走姿勢的話，選擇合腳的鞋非常關(guān)鍵。
【姿勢也會引發(fā)肥胖？日專家正確行走姿勢】相關(guān)文章：
投資理財?shù)恼_姿勢06-27
正確的跑步姿勢是怎樣的07-19
你的睡眠姿勢正確嗎08-21
如何掌握正確跑步姿勢？11-18
抱寶寶的正確姿勢有哪些11-14
大路考正確換檔姿勢分享10-10
跑步機健身的正確姿勢09-13
不正確的睡眠姿勢會讓肌膚衰老更快10-24
論HR進行BEI的正確打開姿勢06-13