很多人都很喜歡運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候在早上因?yàn)樘缍疾粫?huì)選擇吃飯就回去運(yùn)動(dòng)，但是很多人都不會(huì)太了解的就是早上空腹運(yùn)動(dòng)好不好，那么今天就請(qǐng)權(quán)威專家為我們仔細(xì)的講解一下早上空腹運(yùn)動(dòng)到底好不好吧。
早上空腹煅煉不好.傍晚運(yùn)動(dòng)好，選擇每天傍晚運(yùn)動(dòng)的重要原因是那時(shí)候做什么效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運(yùn)動(dòng)，事后會(huì)覺得神清氣爽。早上起來鍛煉，由于空氣中的氧氣不足(鍛煉需要大量的氧氣)，對(duì)身體有害無益.特別是對(duì)身體比較瘦弱，體質(zhì)也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛煉比較好，不要太激烈，有條件的洗個(gè)澡，對(duì)身體，睡眠都好.
傍晚運(yùn)動(dòng)效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
傍晚運(yùn)動(dòng)效果最佳，傍晚適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)還可以增加睡眠，不過別忘了在運(yùn)動(dòng)前喝杯溫開水.
每日最佳鍛煉時(shí)間
國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量” 過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。
對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃茫呐轮皇且徽幸皇�。到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭(zhēng)議的問題。
有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉最好，不是絕對(duì)的。也要因人而異。
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