幫寶寶排毒最安全健康的飲食

時間：2023-01-01 09:07:05 學(xué)人智庫我要投稿

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幫寶寶排毒最安全健康的飲食

寶寶秋冬進補比較多，因此代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來自外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。因此，不僅大人要排毒，小孩子一樣也要排毒哦。

幫寶寶排毒最安全健康的飲食

一、幫寶寶排毒的四種水果

1、蘋果

排毒水果首選自然非蘋果莫屬了，俗語說：一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋果，效果更好。

2、草莓

草莓富含維生素C以及胡蘿卜素，還含有豐富的果膠和膳食纖維，幫助消化、清潔腸、強固肝臟，也是不可忽略的排毒水果。

3、紫葡萄

紫色葡萄也具有排毒的效果，它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾，因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點高。

4、櫻桃

櫻桃具有一定的藥用價值，能清楚體內(nèi)毒素，對腎臟排毒具有相當?shù)墓π�，同時還有溫和的通便作用。

果蔬是堿性食物，能起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外。半歲到1歲的嬰兒，可以選擇果蔬泥輔食，既能助排毒素又不會增加腸道消化負擔。以下是小編誠意推介兩款口味多樣的果泥套餐，既利于排毒、助消化，也可以當健康零食。

其實，除了水果可以幫助寶寶安全排毒，日常的生活習(xí)慣也可以哦。

二、幫寶寶排毒的生活習(xí)慣

1、選擇新鮮食材

盡量挑選新鮮的食材，并且以水煮的烹調(diào)法為主，也可用少量油來拌炒。盡量不要食用油炸類的食品，因為油炸后的食品含有較多的致癌物質(zhì)，容易損害身體健康。

2、少吃加工食品

加工食品含鈉量高，比如常見的香腸、臘肉、肉松等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易致癌。

3、多吃高纖維食物

高纖維食物可促進腸胃蠕動，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養(yǎng)之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負擔。另外，各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效，更能保護細胞不受自由基的侵害。

4、及早就寢

就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣，人體也有一個排毒的黃金時間段，那就是晚上11點至凌晨3點。如果能在此期間完全進入休息狀態(tài)，將有助于體內(nèi)毒素的排除。因為當人體進入休息狀態(tài)后，血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

5、多多運動

多運動可促進新陳代謝，促使氣、血、水三者皆通，進而有助于新陳代謝，協(xié)助人體排出毒素。