您是不是被記憶力不斷減退困擾著，這對平時的工作和學習的效率都有很大影響，記憶力嚴重下降和日常不良的習慣有關，例如經常喝酒的人，長期睡眠不足的人，經常吃甜食的人等都會出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象。

1、酒精對記憶力的損害

酒后縱使是有千言，但終究能夠記住的恐怕不多。飲酒對記憶力的損害是顯而易見的。尤其是長期大量飲酒可導致大腦萎縮，造成記憶缺失。酗酒的人群中出現(xiàn)記憶力衰退的時間比喝酒較少者要提早很多。

2、 甜食可以導致記憶力下降

過多食用甜食，可能損傷大腦負責記憶的海馬區(qū)細胞，從而干擾正常功能、降低記憶力。尤其需要注意的的是過甜的食物對未成年人的危害：青少年時期常喝高糖飲料，腦細胞的正常功可能受到干擾，可能影響成年后的記憶力，導致記憶力降低。

3、煙草對記憶力的危害

經常吸煙的人相比不吸煙者的記性更差。原因在于，吸煙時不僅會吸入有害氣體，還會減少氧氣吸入，導致大腦頻繁缺氧，久而久之也會對記憶力造成損傷。

4、肥胖也可以導致記憶減退

肥胖人群腦部衰退的風險比普通人要大得多，因為肥胖者負責記憶功能的大腦前額腦葉和顳葉的腦部組織要比正常人少。反過來，減肥可提高人體血糖調節(jié)能力，有利于大腦海馬區(qū)健康，從而有助改善記憶力。由此，體重超標者應盡快通過控制飲食、增加鍛煉等方式減肥，以避免出現(xiàn)記憶力缺失甚至喪失(阿爾海默茨癥)。

5、 睡眠不足可以影響記憶力

睡眠不足會導致腦細胞死亡。每晚睡眠4-5小時、連續(xù)三晚，便可殺死25%的腦細胞。而保持充足睡眠，有利于加強大腦神經元之間的聯(lián)系，有效增強記憶力。

6、走神導致記憶力下降

走神不僅是記憶力下降的結果，同時也是造成記憶力受損的原因。大腦中有一種記憶蛋白，從外界獲取的信息只有通過這種記憶蛋白才能形成長期有效的記憶。如果心不在焉，或者自恃腦力出眾，同時處理多項工作，就會造成記憶間相互競爭，最終導致沒有任何記憶留存。

7、 過度依賴電子設備

過度的依賴電子設備也可以導致記憶減退。由于手機、電腦等電子設備更容易讓人懶得用腦，大有可能造成腦部功能退化。只有通過隨時隨地的記憶鍛煉有助增強記憶力。