如何男性的工作壓力比較大，不知道怎么釋放出來，長期下去就會(huì)導(dǎo)致心理亞健康。那么，下面是小編給大家介紹釋放壓力的簡單方法，希望大家喜歡。
釋放壓力的簡單方法一：撕掉“強(qiáng)者”的面具，承認(rèn)自己只是一個(gè)平凡的人。
蕓蕓眾生，大多數(shù)男人都是平凡的人，做出驚天動(dòng)地大事者畢竟是少數(shù)。但男人卻總想表現(xiàn)得像個(gè)強(qiáng)者——他們也許不知道，這樣做可能會(huì)使壽命縮短。男人之所以如此，主要是為了面子：他們害怕被別人看不起，“無能”、“窩囊”是他們最難以容忍的評(píng)語。其實(shí)，承認(rèn)自己的平凡并不會(huì)損害男人的尊嚴(yán)，卻有助于保持心態(tài)的平衡。
所以，在與你的上司、朋友或妻子談話時(shí)，試著說“我不知道”，“我恐怕不能”或“我不能”，看看會(huì)發(fā)生什么——什么也不會(huì)發(fā)生，對(duì)嗎？扔掉無論如何都要做個(gè)強(qiáng)者的念頭吧，那樣既不切實(shí)際，也會(huì)害了你自己。
釋放壓力的簡單方法二：學(xué)會(huì)向人“傾訴”。
在碰到困難時(shí)，男人采取的最普遍的應(yīng)對(duì)手段是發(fā)泄和逃避。他們要么把問題壓抑在心里，要么拼命地運(yùn)動(dòng)直到筋疲力盡，要么尋求精神刺激：酗酒、抽煙、縱情聲色、這樣也許會(huì)使心情得到暫時(shí)的平靜，但換來的卻是對(duì)健康的損害。這些應(yīng)對(duì)方法的后果是，增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機(jī)會(huì)。
正確的方式是，尋求更積極的解決辦法。你可以向別人（妻子、親友、心理醫(yī)生等）尋求幫助，而不要把問題全悶在心里。有節(jié)制的飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常有益的，在心情不好時(shí)，千萬不要放棄這樣的好習(xí)慣。
釋放壓力的簡單方法三：重新審視你的生活。
一般地說，男人認(rèn)為生活中只有兩種選擇：要么工作，要么就沒臉在社會(huì)上立足。這種無形的壓力容易使人產(chǎn)生怨氣，但大多數(shù)人常常把這種不易察覺的怨氣壓抑在心里，或者去尋求暫時(shí)的解脫。
我們的建議是，寫寫日記，記下自己的感受，通過這種辦法來了解自己真實(shí)的情感、體驗(yàn)，并努力去發(fā)現(xiàn)更多的選擇。還可以找你信賴的人傾訴衷腸。重要的是，你要重新審視你的生活：生活中“路”很多，不要讓“工作”成為心理上的一塊石頭，壓著你。也許你最終會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活并不像你原來想的那樣，你還可以有更好的選擇。
釋放壓力的簡單方法四：要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)亍胺艞墶?。
在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，衡量男人成功的一般標(biāo)準(zhǔn)是，他的事業(yè)是否成功，他是否完成了個(gè)人應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任。但要想在激烈的競(jìng)爭中立足，堅(jiān)強(qiáng)、有魄力、獨(dú)立自主、無所不知等優(yōu)點(diǎn)似乎不可缺少。但是，這并不是說你時(shí)刻都要按這樣的標(biāo)準(zhǔn)去做，事實(shí)上，那樣非常有害。你必須嘗試去“放棄”某些事：生病時(shí)繼續(xù)工作不是個(gè)好主意，暫時(shí)脫離崗位，放松身心，才是上策；孩子長大了，就得給他更多的自由，讓他選擇自己的生活方式，強(qiáng)行支配孩子的生活，換來的可能是陽奉陰違“放棄”并不意味著無能，相反，它會(huì)幫助你重新進(jìn)行自我定位，做出新的選擇。
釋放壓力的簡單方法五：讓身體保持最佳狀態(tài)。
男人通常是不大注意自我保健的。即使有了病痛，也寧愿默默忍受，而不讓醫(yī)生幫忙。這是非常令人遺憾的事。很多疾病（尤其是慢性�。┤绻茉谠缙诎l(fā)現(xiàn)，并進(jìn)行早期治療的話，一般都會(huì)收到很好的療效。
假如你現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識(shí)到健康的重要性的話，那么，從今天就開始試著做些改變：
�、倜刻�10分鐘的散步對(duì)健康非常有益。
②如果你已經(jīng)一年多沒看醫(yī)生了，那現(xiàn)在就去檢查一下吧。如果他說你目前的生活方式需要做些改變，那就照醫(yī)生說的辦。
�、郾ＷC適當(dāng)?shù)娘嬍澈妥銐虻乃�，并�?jīng)常進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)。
�、懿灰米晕野参康姆绞絹砺楸宰约海拔椰F(xiàn)在一切都好”、“我根本不可能得心臟病”這樣的話是靠不住的。我們的身體有很強(qiáng)的“容忍性”，而且，一些能暫時(shí)解除“痛苦”的辦法也許會(huì)掩蓋疾病的癥狀。緊張性頭痛、口干、脈搏暫停、持續(xù)的頸背痛、焦慮、消化不良、煩躁和疲勞都是些值得注意的“信號(hào)”。在你的身體“再也受不了”了之前采取行動(dòng)，是保持健康的最佳途徑。
釋放壓力的簡單方法六：保持和諧的家庭關(guān)系。
家庭關(guān)系和諧與否，對(duì)于每一個(gè)家庭成員都有重大的影響。家庭關(guān)系包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，以及核心家庭與夫妻雙方原來家庭的關(guān)系。與女人相比，男人傾向于有更廣闊的社會(huì)支持網(wǎng)，但能給男人以最強(qiáng)有力的支持的通常是他們的配偶，因此，已婚男子往往比同年齡的未婚男子健康狀況要好。家庭關(guān)系不和諧往往會(huì)使男人處于內(nèi)外交困之中，對(duì)健康的影響是不言而喻的。為了保持家庭關(guān)系的和諧，需要付出很多的精力和時(shí)間，然而，這些付出得到的回報(bào)是豐厚的，因?yàn)椋谖C(jī)時(shí)刻，家庭將為你提供強(qiáng)大的精神支持。
小技巧：
1、用積極樂觀的情緒對(duì)待生活
這對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性有很大幫助。生活在信息紛至沓來時(shí)代的男性，為了克服其經(jīng)常的神經(jīng)緊張情緒，積極樂觀地對(duì)待生活無疑是相當(dāng)有益的。從事體育活動(dòng)、制訂合理的作息制度、遵守個(gè)人衛(wèi)生、定期到大自然的懷抱中去陶冶性情，這些活動(dòng)從側(cè)面反映了一個(gè)人對(duì)生活的樂觀程度。樂觀，本身就是一種很好的休息。
2、克服惰性，積極休息
休息并不意味松散地、無趣味地閑憩。休息應(yīng)該是活潑的、充滿情趣的。要知道，男性的休息不僅僅是單純地休息，而應(yīng)該從休息中獲得體力、獲得歡樂、獲得生機(jī)、獲得家庭與社會(huì)的和諧。那種整日與煙酒或賭博做朋友的人的休息是不可取的。
3、該休息時(shí)就休息
男性喜歡逞能，有時(shí)為了顯示自身能力或出于對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，他們往往一味蠻干，而不顧惜身體。其實(shí)，人體有各自的生物節(jié)律，只有按照自身的節(jié)奏工作、生活，才能合拍于生物鐘，也才能更好地工作。每一個(gè)會(huì)工作的男性都是會(huì)休息的人。他們不會(huì)輕易地放棄晚間、公休日或假期，因?yàn)樗麄兩钪@些休息日對(duì)他們今后的工作是多么重要
4、變換休息方式
安排一天的工作，要考慮到坐勢(shì)與站勢(shì)如何交替;安排假日活動(dòng)時(shí)，要注意野外與室內(nèi)的交替;安排一周娛樂，要想到文藝活動(dòng)與體育活動(dòng)的區(qū)別，如此等等。經(jīng)常變換休息方式，使人覺得生活充滿情趣，雖然工作的負(fù)荷比較重，但在這種微妙搭配之后，一切疲勞都將云消霧散。
[釋放壓力的簡單方法]