- 相關(guān)推薦
笑口常開的11種好處
眾所周知，經(jīng)常笑有益于身心健康，那您知道經(jīng)常笑還有哪些其他的好處嗎？您知道心情不好怎么辦嗎？今天小編就為您帶來了笑口常開的11種好處，感興趣的朋友們趕快來看看哦。
笑是人天生的本領(lǐng)
微笑很簡單，也是很常見的事，并且笑是人類與生俱來的本領(lǐng)；但是笑也很復(fù)雜，不同的笑代表不同的意思，也就是說笑蘊(yùn)含著很多人們大概從來都沒有聽說過的學(xué)問。
美國心理學(xué)家史蒂夫一威爾遜是“世界歡笑旅行組織的創(chuàng)始人，他對笑進(jìn)行了多年研究，號召人們大笑。同時，他還與同事一起發(fā)現(xiàn)了許多關(guān)于“笑”的科學(xué)趣聞。
女人比男人更愛笑
女人通常比男人更容易大笑，女嬰也比男嬰愛笑。這是因為女人的感情容易外露。
根據(jù)相關(guān)人士的調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有百分之六十九的人認(rèn)為微笑的女人比經(jīng)常濃妝艷抹的女人更為迷人。
笑分為兩類。笑雖然有19種，但只歸為兩婁，一種是社交類的禮貌性笑容，調(diào)動的肌肉較少另一種是發(fā)自肺腑由衷的笑，牽涉兩頰的肌肉比較多。
愛笑的好處
美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾一米勒稱，大笑可以提高內(nèi)啡肚水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。蘇州榮格心理咨詢中心督導(dǎo)王國榮認(rèn)為，笑對抑郁癥患者有很大幫助。
1.身心更愉悅
笑臉是積極情緒的外在表現(xiàn)，而積極情緒與身心健康密切相關(guān)。
即使在不快樂的時候，微笑也有助于提升情緒�？八_斯大學(xué)的塔拉·克拉夫特和莎拉·普萊斯曼博士完成的最新研究表明，微笑可以緩解壓力反應(yīng)。因此，不要坐等讓你感覺開心的事情發(fā)生，應(yīng)該多微笑，笑出好心情。
2.延年益壽
美國的密歇根州韋恩州立大學(xué)的相關(guān)研究人員進(jìn)行一項研究發(fā)現(xiàn)，愛笑的人會比不愛笑的人更加的長壽。該研究發(fā)現(xiàn)，最愛笑的參試棒球隊員平均壽命為79.9歲，比美國平均壽命高兩歲，而不愛笑的球員平均壽命僅為72.9歲。
3.利己利人
英國《斯堪的納維亞心理學(xué)雜志》刊登英國倫敦大學(xué)學(xué)院一項新研究發(fā)現(xiàn)，笑聲可觸發(fā)大腦皮層反應(yīng)，實現(xiàn)其“傳染性”。
另一項研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)周圍的人滿面笑容的時候，你很難皺起眉頭，即笑臉也具有“傳染性”�！翱吹絼e人笑容”對心臟和大腦的良性刺激作用，并不亞于吃巧克力、獲得金錢給人帶來的快感。
4.婚姻更幸福
愛笑的人婚姻更長久更成功。美國《人格與社會心理學(xué)雜志》刊登心理學(xué)家李安妮·哈克爾和達(dá)切爾·克特納博士對某大學(xué)32~34年前畢業(yè)照的研究發(fā)現(xiàn)，與照片中笑得更燦爛的同班同學(xué)相比，那些笑得十分勉強(qiáng)的同學(xué)離婚率高出5倍，生活滿意度更低。
5.給人好印象
愛笑的人通常給人留下“更值得信賴，更真誠和更善于交際”的印象。美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，微笑是女人最好的化妝品。近70%的參試者認(rèn)為，與濃妝艷抹的女人相比，微笑的女人更有魅力。
6.燃燒卡路里，幫助減肥
大笑是保持身材苗條的最佳方法。德國研究人員發(fā)現(xiàn)，大笑10-15分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定能量的卡路里。
7.增強(qiáng)免疫力
笑能令體內(nèi)的白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán)，這都能增強(qiáng)免疫能力，對抗病菌。另外笑也有助血液循王不，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。
8.使心臟更強(qiáng)壯
研究顯示，風(fēng)趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的幾率較低。由于笑能使血液循環(huán)更好，血液流通可以避免有害物質(zhì)的積聚，因而減少對血管的威脅，減少心臟病發(fā)生的機(jī)會。
9.笑助人升職
微笑讓一個人看起來有魅力、善社交、充滿自信，還能促進(jìn)自我價值感上升幫助人們有勇氣克服難關(guān)。愛笑的人最容易得到晉升。
10.趕走壓力
一個人大笑的時候，身體立即釋放內(nèi)啡肽，驅(qū)走負(fù)面情緒，釋放壓力。強(qiáng)迫自己笑也能有同樣效果。
11.笑是特效止痛劑
研究證明，笑是最自然、最投有副作用的止痛劑。
當(dāng)你笑時，腦中的快樂撇素便會釋出，快樂撇素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)，能緩和體內(nèi)各種疼痛，因此一些罹患風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎的人，也要經(jīng)常笑笑，以堿輕病情。
心情不好怎么辦
傾訴
應(yīng)該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。
通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。
運(yùn)動
如跑步、疾走、游泳、騎車或反復(fù)持續(xù)的活動都有助于人的精神振作，而“耗氧運(yùn)動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運(yùn)動在振奮精神上比服藥更有效。
因為運(yùn)動能加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，并改善身體對氧的運(yùn)用。應(yīng)每星期堅持運(yùn)動3—5次，每次至少20分鐘。但“做家務(wù)”之類的體力勞動沒有什么功效。
聽音樂
可采取先跟后帶的方法。首先選擇符合你當(dāng)時心情的音樂，然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認(rèn)為哀傷的音樂。
這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進(jìn)入到能使人愉快起來的音樂。
旅游
外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當(dāng)我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的
運(yùn)動規(guī)律中，去領(lǐng)悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。
21歲的恩格斯失戀后曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉(xiāng)，開始了翻越阿爾卑斯山到意大利的旅行。
重拾優(yōu)良狀態(tài)
當(dāng)人們不能改變現(xiàn)實時，理智的辦法就是改變自己對現(xiàn)實的態(tài)度。當(dāng)人在郁郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的家庭；
回憶曾有過的學(xué)習(xí)生涯中的輝煌之舉，工作上的業(yè)績，或曾經(jīng)做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞。
笑口常開具有多種保健功效，包括但不限于以下幾點：
1.增強(qiáng)良好的人際關(guān)系：笑能緩解緊張氣氛，減輕壓力，具有增強(qiáng)良好人際關(guān)系的魅力。
2.增強(qiáng)免疫力：笑可以降低人體炎癥水平，并提高K淋巴細(xì)胞的活性。因此，笑有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，保護(hù)身體免受疾病侵害。
3.緩解疼痛：笑之所以可以緩解疼痛，可能是因為身體隨之釋放了內(nèi)啡肽，這是一種天然的鎮(zhèn)痛劑，增強(qiáng)了人體抵抗疼痛的能力。
4.減少抑郁：大笑能緩解緊張氣氛，減輕壓力。壓力荷爾蒙的分泌過多，會造成人心情沉郁。
5.延年益壽：相較于笑容程度，笑容的頻度與心理健康關(guān)聯(lián)性更高，一天中時不時就笑一笑，比一次性捧腹大笑更有助于延年益壽。
6.促進(jìn)血液循環(huán)：笑能加速血液循環(huán)，增加血液中的氧含量，有助于保持身體健康。
7.增強(qiáng)心臟功能：笑可以增強(qiáng)心臟的功能，提高心臟的收縮力和輸出量，有助于保持心臟健康。
8.改善心情：笑可以釋放內(nèi)心的壓力和煩惱，增加愉快感，使心情變得更加愉快和放松。
總的來說，笑口常開不僅使人更健康、更有活力，還可以幫助我們建立更良好的人際關(guān)系。
你應(yīng)該多微笑的十個理由
1.微笑使你看起來很有魅力。
你的笑容可以說明很多問題。不相信？試試這個。試著想想你被哪些人吸引。想好了沒？他們中有多少人真的在微笑？好吧，你不必告訴我，因為我已經(jīng)知道答案了。
我們天生就被微笑的人所吸引�？吹侥橙宋⑿谀X海中積聚這些積極的能量。每當(dāng)看到他們，我們就會把他們與所有這些積極的能量聯(lián)系起來。
因此，下次當(dāng)您周圍有一群朋友或陌生人（這真的無所謂）并且想要吸引注意力時，只需微笑即可。
2.微笑使你更快樂。
這話確實沒錯，但又很奇怪。無論在什么情況下，微笑都會使你更快樂。通常情況下，我們只會在愉快的情況下微笑。
大腦會釋放內(nèi)啡肽，從而減輕壓力，改善整體情緒，讓情況變得愉快。但這是一種自愿行為，我們實際上可以通過微笑來欺騙大腦，讓它相信原本無聊的情況實際上是愉快的。
所以下次你感到無聊或悲傷時，試試這個——放松一下，深呼吸幾次，然后微笑，看看你的大腦發(fā)揮它的魔力！
3.微笑可以增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。
據(jù)報道，當(dāng)你微笑時，身體會比平時釋放更多的白細(xì)胞。白細(xì)胞的主要作用是保護(hù)身體免受傳染病和外來入侵者的侵害。
經(jīng)常微笑實際上可以增強(qiáng)身體對疾病的免疫力，從而讓你更健康。事實上，這也是許多名人受邀前往兒童醫(yī)院的主要原因。如果他們能讓孩子們微笑，這將在一定程度上提高他們的整體健康水平。
所以記住這一點，從現(xiàn)在起，不要只對自己微笑。也讓別人微笑吧！
4.微笑讓你成為更好的領(lǐng)導(dǎo)者。
微笑能增進(jìn)人們的信任，同意嗎？一個經(jīng)常微笑的人比一個不常微笑的人，看起來更值得信賴。
看看世界上所有受歡迎的領(lǐng)導(dǎo)人。當(dāng)然我不是說那些偉大的領(lǐng)導(dǎo)人，因為他們可能不是所有人都受歡迎。但受歡迎的人，也是更成功的人，比其他人笑得更多。
這對于各級領(lǐng)導(dǎo)來說都是如此。真正在歷史上留下印記的領(lǐng)導(dǎo)者，是那些面帶微笑的人。
5.微笑能給你留下更好的印象。
您是否曾與陌生人共處一室，卻無法像自己希望的那樣與人交往？難道您不想成為那種能迅速與房間中所有人打成一片的人嗎？
如果你看看那些能做到這一點的人，你會發(fā)現(xiàn)他們很招人喜歡的關(guān)鍵就是微笑。也許他們的個性比不上你。多微笑，你很快就會把所有的魅力都吸引到你的方向！
6.微笑使你更有效率。
我們之前談到了微笑對情緒提升的價值，但這還不止于此。一個好的微笑會一直伴隨你到你的工作場所，事實上，它有助于提高你的整體表現(xiàn)。
一項研究證明，經(jīng)常微笑的員工在工作中工作效率更高、創(chuàng)造力更強(qiáng)。所以無論您是雇員還是雇主，都要多微笑，并讓周圍的人也多微笑。這對所有參與的人來說都是有益的。
7.微笑使你更平易近人。
想象一下，你和兩個素未謀面的人待在一個房間里。你需要請他們幫個忙。而且這不是什么簡單的忙。這實際上對雙方都有好處。兩個人都在打電話。一個在微笑，另一個沒有。
過了一會兒，他們放下手機(jī)，你就可以開始接近他們了。你會去找他們中的哪一個，或者至少先去找哪一個？答案很明顯。
微笑可以贏得信任，會讓面帶微笑的人顯得溫暖而善良。正是這些品質(zhì)讓人變得親切。
8.微笑使你更自信。
微笑不僅能讓你看起來更自信，而且實際上能讓你長期保持自信。如果你是一個經(jīng)常微笑的人，你會比周圍的人吸引更多的關(guān)注、信任和尊重。
這反過來又會讓你在每種情況下尋求關(guān)注、信任和尊重，這是自信的標(biāo)志——相信你值得擁有一些東西。
那么你是怎么做到的呢？多微笑！這幾乎就像一個連鎖反應(yīng)。一個永無止境的循環(huán)，每次循環(huán)都會讓你更加自信、更快樂。
9.微笑具有感染力。
嗯，確實如此，不是嗎？你見過多少次有人微笑而對方卻沒有反應(yīng)？很少，對吧？人們微笑，即使是為了禮貌。哪怕是假裝微笑，也能產(chǎn)生預(yù)兆效應(yīng)。
當(dāng)你微笑時，你實際上是在要求對方和你一起享受快樂。99%的情況下，他們都會和你一起。微笑是世界上最具感染力的事物之一，可能僅次于笑聲，而笑聲在某種程度上只是更響亮的微笑。所以多微笑，傳播快樂！
10.微笑是免費(fèi)的。
我們已經(jīng)討論了微笑的諸多好處。但我們還沒有討論你應(yīng)該多微笑最重要的原因——因為微笑是免費(fèi)的！你上次放棄如此有益卻又完全免費(fèi)的東西是什么時候？微笑。
你會更快樂，你也會讓身邊的人更快樂。戴爾·卡耐基在他的書《如何贏得朋友和影響他人》中寫道：“微笑不花錢，卻能創(chuàng)造很多。它讓接受者受益，而不會讓給予者貧窮。它發(fā)生在一瞬間，而它的記憶有時會永遠(yuǎn)留存�！崩峡突隙ㄕf對了！
【笑口常開的11種好處】相關(guān)文章：
讓你保持笑口常開的7個方法08-18
純棉的好處11-02
吸煙的好處08-26
好處有毒10-14
游泳有什么好處？游泳的好處有哪些09-01
吃豬油的好處09-25
吃豆腐的好處09-12
吃春筍的好處10-01
環(huán)境描寫的好處07-07