以前經(jīng)常脾氣不好，面對(duì)自己最親的人總是在發(fā)脾氣發(fā)牢騷抱怨，但是后來(lái)漸漸地知道，每一次發(fā)脾氣都會(huì)在親人的心口上插上一刀。慢慢的親人被我們傷害的傷痕累累而我們還不曾發(fā)覺(jué)，就會(huì)把他們又推越遠(yuǎn)。但是真的有時(shí)候情緒會(huì)很低落，那這時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢？下面，我來(lái)教你迅速地調(diào)整情緒產(chǎn)生積極的心態(tài)，平靜的面對(duì)接下來(lái)的事情。

很多人情緒低落的時(shí)候就想一個(gè)人獨(dú)處，但不知道應(yīng)該如何排解壞情緒。運(yùn)動(dòng)、吃零食、逛街，這是常用的發(fā)泄情緒的辦法。但其實(shí)，只需要10分鐘，就可以把壞情緒趕走�，F(xiàn)代人生活壓力越來(lái)越大，難免會(huì)情緒不好。近日，發(fā)表在美國(guó)《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調(diào)整情緒，產(chǎn)生積極心態(tài)。1.獨(dú)自靜坐。靜坐時(shí)盡情釋放自己的思緒，細(xì)細(xì)感受腦海中浮現(xiàn)的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。2.和伴侶一起看日落。和愛(ài)人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態(tài)平和。3.給別人寫(xiě)封感謝信。這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學(xué)會(huì)感恩。4.看看年代久遠(yuǎn)的家庭相冊(cè)。過(guò)去的經(jīng)歷會(huì)讓你充滿愛(ài)的回憶，學(xué)會(huì)熱愛(ài)、珍惜生活。5.與孩子一起玩耍。這有助于你保持純真，讓快樂(lè)變得簡(jiǎn)單。6.和愛(ài)人一起提前10分鐘上床。10分鐘里，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛(ài)與親密。7.洗個(gè)熱水澡。研究表明，洗澡可以幫助治療精神創(chuàng)傷。8.盡情跳舞。聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)，盡情地?fù)u擺跳動(dòng)，徹底放松一下吧。

現(xiàn)在我平時(shí)情緒低落的時(shí)候都會(huì)去，跑個(gè)步，或者找個(gè)沒(méi)人的地方，自己看一些笑話，然后開(kāi)心的笑一笑，也不會(huì)有人打擾自己。有的時(shí)候也會(huì)找朋友傾訴傾訴�，F(xiàn)在自己的脾氣已經(jīng)好了很多，雖然有時(shí)候還會(huì)發(fā)一點(diǎn)小脾氣，但小鬧怡情嘛。