對(duì)于肥胖的朋友或是愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，減肥是最有效果的辦法，特別是我們的肚子一般會(huì)先胖起來(lái)，而且也是我們身材不好看最明顯的地方，在平時(shí)減肚子的方法也很多，可是減肚子的效果卻不盡相同，于是有好多的朋友選擇做仰臥起坐來(lái)進(jìn)行，那么堅(jiān)持仰臥起坐能減肚子嗎？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

仰臥起坐是能減肚子的，不過(guò)見(jiàn)效比較慢，而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運(yùn)動(dòng)二十分鐘才能被利用，被燃燒。但現(xiàn)在很多人長(zhǎng)了小肚腩后，往往抽不出時(shí)間來(lái)做戶外運(yùn)動(dòng)，就選擇了在家里做仰臥起坐減肚子。并且強(qiáng)迫自己必須在一分鐘內(nèi)完成多少個(gè)動(dòng)作，以為這就能加強(qiáng)腹部的力量。其實(shí)過(guò)快的頻率并不能提高鍛煉的效果，做仰臥起坐只有適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，才可以避免對(duì)身體造成影響的同時(shí)增強(qiáng)減肚子的效果。很多練習(xí)者的仰臥起坐姿勢(shì)是不正確的。姿勢(shì)不正確，訓(xùn)練的效果往往也會(huì)不同。

每天晚上少吃點(diǎn)，盡量吃清淡的食物，這樣有助于抑制食欲，也有助于排便，宿便是肚子上贅肉的主要原因。早上和中午營(yíng)養(yǎng)均衡，吃的7分飽。多喝水，晚上如果餓就喝水，當(dāng)然，睡覺(jué)前不能喝太多。另外，運(yùn)動(dòng)必不可少，跑步就不需要了，對(duì)肚子的贅肉沒(méi)太多效果。最好學(xué)以一種舞蹈。所有舞種的基本動(dòng)作都會(huì)瘦腰。

通過(guò)上述的介紹，我們知道了堅(jiān)持做仰臥起坐能減肚子，主要是在做的時(shí)候要講究方法，正確的姿勢(shì)和頻率，對(duì)于減肚子有很好的效果，不過(guò)也就是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，另外也要配合別的運(yùn)動(dòng)來(lái)效果會(huì)更好，慢跑就是不錯(cuò)的減肚子的方法。