孩子鍛煉耐寒從秋天開(kāi)始

　　秋意越來(lái)越濃了，鼻塞、打噴嚏等“著涼”的孩子多了起來(lái)。許多父母白天多給孩子穿衣、晚上多蓋被子，但這不是最佳的方法。提升寶寶的抗病能力，家長(zhǎng)應(yīng)從以下兩方面入手。

　　一方面不要給孩子穿得過(guò)于厚實(shí)、嚴(yán)密。中醫(yī)認(rèn)為，小兒是陽(yáng)氣偏旺之體，過(guò)暖則會(huì)助長(zhǎng)陽(yáng)氣。實(shí)際上，過(guò)早過(guò)度保暖，身體出汗又易覺(jué)察，反而容易感冒。另外，多提供讓孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的機(jī)會(huì)，特別是秋日的清晨。

　　另一方面長(zhǎng)期的恒溫環(huán)境只能使人的熱適應(yīng)能力下降。氣溫稍有改變而添衣保暖，就是在制造這種恒溫環(huán)境。這樣，沒(méi)有得到鍛煉的大腦皮層下丘腦，一旦與涼接觸就抵擋不住致病細(xì)菌的挑戰(zhàn)，容易導(dǎo)致疾病。

　　日常生活中，孩子最好穿得少一些。有時(shí)是父母自己覺(jué)得溫度太低，就讓孩子穿太多或蓋太厚，其實(shí)，基本上室溫定在18~22℃較適宜。

　　孩子的抵抗力是在通過(guò)日常生活對(duì)冷環(huán)境的逐漸適應(yīng)中加以提高的，因此，從秋天開(kāi)始的耐寒鍛煉才是提高調(diào)節(jié)反應(yīng)靈敏度的好時(shí)候。

　　培養(yǎng)孩子專(zhuān)心愉快就餐的好習(xí)慣

　　飯前半小時(shí)讓寶寶保持安靜而愉快的情緒，不能過(guò)度興奮或疲勞，更不能在餐桌上訓(xùn)斥寶寶，這樣使交感神經(jīng)興奮，消化液停止分泌，寶寶食欲不振。家庭中要注意就餐的情緒，應(yīng)和睦體諒，尊敬互愛(ài)。避免訓(xùn)斥或強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食。寶寶在吃飯時(shí)應(yīng)把有吸引力的玩具或其他東西都收起來(lái)，關(guān)掉電視，讓寶寶坐在飯桌前專(zhuān)心吃飯。邊玩邊吃的做法既不衛(wèi)生又科學(xué)，不僅損害了寶寶的身體健康，也使寶寶從小養(yǎng)成做事不嚴(yán)肅、不認(rèn)真的壞習(xí)慣，長(zhǎng)大后往往學(xué)習(xí)不專(zhuān)心，邊玩邊學(xué)，上課不能安心聽(tīng)講。因此做父母的不應(yīng)遷就姑息，不能允許寶寶邊玩邊吃，一定要讓他從小養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。

　　糾正孩子過(guò)多吃零食、喝冷飲及飲料當(dāng)水喝的壞習(xí)慣

　　些零食，尤其是奶糖、巧克力及一些油炸食品，含有較多的脂肪，不易消化，且身體內(nèi)的熱量供應(yīng)已滿(mǎn)足，沒(méi)有饑餓感，吃飯不香，食欲下降，影響寶寶的身體健康。建議父母給寶寶安排好一天的活動(dòng)，不要讓他把注意力總放在吃零食上，除了在固定時(shí)間給寶寶加二三次水果和點(diǎn)心外，其余時(shí)間，特別是飯前，不要讓寶寶亂吃零食，要寶寶培養(yǎng)按時(shí)按頓吃飯的習(xí)慣。冷飲香甜、涼爽，口感好，寶寶都愛(ài)吃，但一次食用過(guò)多、過(guò)急，或一天中食用次數(shù)過(guò)多、過(guò)量，對(duì)寶寶的身體健康是有害無(wú)益的。給寶寶吃冷飲時(shí)，最好放在室內(nèi)暖一暖再吃，最好的溫度是維持在10度左右，能促進(jìn)唾液分泌，并解渴。寶寶出汗多時(shí)，要適量喝些溫淡鹽水，可解暑補(bǔ)充水分。春秋冬季天氣涼爽寒冷時(shí)，最好不要給寶寶吃冷飲了。由于飲料的特殊口味，寶寶很喜歡喝，但飲料不能當(dāng)水喝，過(guò)多的喝飲料對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有很多害處。父母要對(duì)寶寶講清喝飲料的危害，應(yīng)盡量少買(mǎi)飲料給寶寶喝，家中最好不備飲料，平時(shí)要讓寶寶習(xí)慣喝溫白開(kāi)水，水中不要加糖或甜橙劑，寶寶外出口渴時(shí)，應(yīng)給寶寶買(mǎi)礦泉水喝為宜。

　　讓孩子養(yǎng)成不吃過(guò)多洋快餐的好習(xí)慣

　　學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，常常讓孩子吃洋快餐，如三明治、干脆面、方便面、各種油炸食品、冰淇淋、奶油和各種高糖飲料等，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)影響孩子的大腦和思維發(fā)育，而且會(huì)使孩子精力渙散，注意力不容易幾長(zhǎng)，還會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁的情緒。因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定，也常常造成一些孩子好斗。洋快餐里的油炸食品、高糖飲料都是高熱量食品，孩子吃了不但會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡，使孩子發(fā)胖，還會(huì)影響他們的腦發(fā)育。而且影響他們今后對(duì)于食物的口味愛(ài)好，造成偏食厭食等，使機(jī)體的免疫系統(tǒng)能力降低。出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因是：孩子大腦發(fā)育需要卵磷脂、蛋白質(zhì)、糖分、鈣、VA、VC、VE及B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，而洋快餐中這些營(yíng)養(yǎng)含量都比較低。了解了洋快餐的害處，做家長(zhǎng)的要讓孩子改正喜吃洋快餐的壞習(xí)慣：首先，言明利害，要給孩子講明利害，為了自己的健康成長(zhǎng)，不要只圖口腹的快感。其次，家長(zhǎng)自己一定要下定決心，家長(zhǎng)自己不要心軟，孩子一鬧著要吃洋快餐，就帶孩子去。吃洋快餐只能偶爾為之，不能拿它當(dāng)每天的主食吃。再次，家長(zhǎng)要用心給孩子安排合理的飲食，把營(yíng)養(yǎng)搭配合理的飲食盡量做得口感味道好些，色香味懼全，讓孩子愛(ài)吃。

　　用正確方法糾正孩子的口吃

　　療幼兒口吃越早越好，正確的辦法是在孩子講話(huà)時(shí)，以和藹可親的態(tài)度耐心聽(tīng)完，明確表示自己已聽(tīng)懂，贊揚(yáng)孩子表達(dá)出了自己的想法。當(dāng)孩子在鼓勵(lì)中心情平靜后，再提醒他以后說(shuō)話(huà)要慢些或想好了再說(shuō)。不要在孩子說(shuō)話(huà)中插話(huà)，不過(guò)多矯正孩子的表達(dá)錯(cuò)誤。平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)孩子勇敢、膽略和自信；多讓孩子在眾人前露面，使他不再感到怯生；訓(xùn)練孩子不慌不忙，做事有條理，表達(dá)從容不迫。

　　對(duì)口吃者可用語(yǔ)言矯治法，如：可經(jīng)常采取簡(jiǎn)單的一問(wèn)一答方式，減慢言語(yǔ)速度，使孩子說(shuō)話(huà)時(shí)呼吸逐漸正常，以減輕口吃。父母在與孩子交談時(shí)，盡量放慢速度，發(fā)音清楚，使孩子養(yǎng)成平靜的說(shuō)話(huà)習(xí)慣。還可讓孩子練習(xí)朗誦詩(shī)詞，說(shuō)得越流利則語(yǔ)言停頓越少，自信心越強(qiáng)。教孩子學(xué)唱歌也是一種好的方法，孩子越唱越熟練，在這種狀態(tài)下精神完全放松，態(tài)度自然從容，表達(dá)愈流暢，則口吃癥狀將逐步減輕，乃至消失。

　　有益孩子長(zhǎng)高的食物

　　子的身高與很多因素有關(guān)，在諸多的后天因素中，營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的。孩子的生長(zhǎng)發(fā)育包括長(zhǎng)高都離不開(kāi)四大營(yíng)養(yǎng)素：

　　1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)

　　選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。

　　2、補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)有益骨骼拉長(zhǎng)

　　含鈣豐富的牛奶、魚(yú)類(lèi)是孩子飲食的首選。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，這些元素可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品是值得推薦的。

　　3、提供能量營(yíng)養(yǎng)素是脂肪和脂肪酸

　　身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見(jiàn)充足的脂肪酸攝入是必要的。應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚(yú)類(lèi)、雞蛋類(lèi)等，建議不要過(guò)多吃?xún)H含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　4、維生素對(duì)孩子長(zhǎng)高發(fā)揮重要作用

　　別看這個(gè)家族的成員個(gè)個(gè)很小，卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類(lèi)水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

[日常育兒類(lèi)專(zhuān)家建議]