骨質(zhì)疏松防治怎么去做呢

許多的老年的朋友對于骨質(zhì)疏松這種病應該都有所耳聞，這種病是常見的威脅老年人健康的疾病之一，具有挺高的發(fā)病率。一旦患上這種病的話，患者的骨痛會出現(xiàn)疼痛的感覺，身體會駝背，對于生活的影響也很大。那么，骨質(zhì)疏松防治怎么去做呢？大家需要注意下面幾點。

增加鈣的攝入量

不管是哪個年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補充鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶的人患骨質(zhì)疏松的概率比那些沒喝得人低得多。

保持充足的蛋白質(zhì)攝入量

蛋白質(zhì)是人體組織細胞的基本單位，對骨基質(zhì)的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質(zhì)營養(yǎng)需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。

不吸煙和少飲酒的良好習慣

酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。所以預防骨質(zhì)疏松要戒酒戒煙，煙酒不僅會導致骨質(zhì)疏松，煙酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。

多參加體育運動

堅持運動可增強骨質(zhì)的強度和骨量。而且保持自己身體的靈活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

骨質(zhì)疏松防治怎么去做呢？既然骨質(zhì)疏松會給患者的健康造成很大的傷害，對患者生活帶來很大的影響，大家就要懂得學會預防這種病的發(fā)生。而對于此病的防范的辦法，已經(jīng)給大家進行了詳細介紹，希望在今后的生活中，大家注意鈣的攝入，注意營養(yǎng)的均衡，多參加體育鍛煉。

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