人體內(nèi)若是存在毒素?zé)o法正常的排出體外，就很容易導(dǎo)致各種健康隱患出現(xiàn)，甚至還會(huì)影響到人們的肌膚。在身體內(nèi)部器官中都會(huì)產(chǎn)生一些毒素，最常見(jiàn)的就是肝毒，此時(shí)就需要多吃一些排毒養(yǎng)肝的食物，才能逐漸的改善和提高肝功能，分解及代謝毒素，那么吃什么幫助肝排毒呢？

大蒜。大家都知道大蒜有殺菌的作用，除此之外，大蒜還能降低人體內(nèi)鉛的含量，幫助肝臟進(jìn)行排毒。每天可以吃2--3瓣大蒜，但腸胃不好的人不宜多吃。

無(wú)花果。無(wú)花果的果實(shí)中含有大量的果膠、維生素、有機(jī)酸和多種酶，果實(shí)吸水膨脹后，能吸附多種化學(xué)物質(zhì)。所以食用無(wú)花果后，能使腸道各種有害物質(zhì)被吸附，迅速排出體外。因此對(duì)肝臟解毒有很大的幫助作用。

胡蘿卜。胡蘿卜含有大量果膠，可以與人體內(nèi)的汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。這樣就為肝臟排毒減輕不小壓力。

木耳。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)還有一些毒素吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到幫助肝臟清胃洗腸的作用。

小白菜。適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

紅棗。有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。

相信大家對(duì)吃什么幫助肝排毒呢也都很清楚了，肝臟無(wú)法正常的分解代謝這些毒素，就很容易囤積在體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，問(wèn)題還是很嚴(yán)重的。可見(jiàn)平時(shí)改善生活習(xí)慣，做到合理膳食，才能讓自己的身體免受傷害，也能為自己的健康提高保障。