現(xiàn)在有很多人都在面臨著脫發(fā)的現(xiàn)象，看著自己頭部的頭發(fā)漸漸的減少并且變白內(nèi)心是怎么也承受不了的，所以長發(fā)就是現(xiàn)在最關(guān)注的問題�，F(xiàn)在很多的患者都在尋找著可以長頭發(fā)的食品，只有烏黑亮麗的頭發(fā)才會(huì)使得自己更有自信，那么，生發(fā)黑發(fā)食品有哪些？我們需要根據(jù)以下的內(nèi)容去了解。

1、蘆筍

蘆筍含有非常豐富的蛋白質(zhì)、葉酸以及以及維生素A和C，同時(shí)它還含有大量的鐵元素和各種纖維素。所以蘆筍對頭發(fā)的生長具有強(qiáng)大的刺激效果，能夠提供足夠的硅元素，從而保持頭發(fā)的順滑。

2、羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質(zhì)，為身體提供充足營養(yǎng)同時(shí)，保證營養(yǎng)補(bǔ)給到發(fā)絲和頭皮。

3、桑麻丸

用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。其制法：將漂洗干凈的桑椹或桑葉曬干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時(shí)按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“面團(tuán)”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。

4、芒果

通常，成熟的芒果中含有非常豐富的胡蘿卜素，而且所含的維他命也能夠使頭皮增加大量的耗氧量，從而起到促進(jìn)頭皮血液的循環(huán)，達(dá)到生發(fā)的效果。

5、核桃

核桃能補(bǔ)氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā)，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數(shù)枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。

看著那么多的人在為頭發(fā)的事情而崩潰的時(shí)候，我們可以建議他們通過以上的食品和食物去進(jìn)行頭發(fā)營養(yǎng)的補(bǔ)充。而且以上的食物對于自己的身體也是有很大的好處的，患者在生活中可以給自己減少一點(diǎn)壓力，這樣對于脫發(fā)也是有很好地控制作用的。