很多人在跳繩之后很容易感到腿疼，這種情況其實(shí)是非常常見(jiàn)的，大家不要過(guò)于擔(dān)心憂慮等，只要你休息一下慢慢身體就會(huì)很快恢復(fù)過(guò)來(lái)的，大家在運(yùn)動(dòng)之前還是要適量做一些熱身的運(yùn)動(dòng)，以免造成在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候拉傷或者身體疼痛等，接下來(lái)讓小編為大家介紹跳繩跳的腿疼怎么辦。

跳繩之前，可以壓腿（體育老師不是常說(shuō)么，側(cè)壓腿，正壓腿，踢腿，抬腿之類的都行） 大概覺(jué)得身子有點(diǎn)兒發(fā)熱了。就可以開(kāi)始慢速跳繩當(dāng)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，跳的時(shí)候放松點(diǎn)。。

跳完繩之后做一些放松點(diǎn)的活動(dòng)不要馬上停下來(lái)不然你腿疼更厲害，然后做下之前的拉伸動(dòng)作，調(diào)整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，兩只腳交替拍松。 保準(zhǔn)你第二天龍馬精神。。

跳完繩那天晚上用溫水泡腳

揉一揉！把肌肉活動(dòng)開(kāi)�；蛘呒m痛時(shí)在地上你可以用手拉住腳尖把腳尖往上掰。如果你是在床上半夜疼是因?yàn)榧∪饩o縮，你只要把腿彎曲蜷縮疼的那條腿就好！馬上不疼。

減輕跳繩速度，循序漸進(jìn)，穿個(gè)運(yùn)動(dòng)鞋，在柔軟的地上跳，我也是跳的腿疼，有時(shí)還屁股酸。強(qiáng)度太大影響鍛煉積極性。

這是正常的，剛開(kāi)始跳的有點(diǎn)多，肌肉不適應(yīng)，但是疼了之后千萬(wàn)不能不運(yùn)動(dòng)了，那樣再跳還是會(huì)疼的，這個(gè)腿疼大約持續(xù)3到5天就會(huì)好轉(zhuǎn)的。跳繩時(shí)很好的鍛煉方法，但是不管是什么運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持才會(huì)有效

看了以撒謊能夠的有關(guān)于跳繩跳的腿疼怎么辦，大家啊是不是學(xué)習(xí)到了不少呢，其實(shí)在生活中大家要多多的鍛煉自己的身體的，多運(yùn)動(dòng)，才不會(huì)在忽然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)這種情況，在跳繩之前大家可以做一些熱身運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)等。