跑步后小腿疼痛的原因

跑步后出現(xiàn)小腿疼痛這種癥狀很可能是因為你們的運動量太大引起的小腿乳酸增加，也有可能是因為筋骨扭傷等問題造成的，所以我們建議大家在生活中應該要對于跑步后小腿疼痛的發(fā)病原因進行預防。對于跑步后小腿疼痛這種癥狀的原因，我們可以來了解下面介紹的內(nèi)容就知道了。

跑步導致的小腿疼痛一般表現(xiàn)為一側(cè)或雙側(cè)小腿前面或外側(cè)疼痛。通常是一運動就痛，休息時疼痛明顯減輕或不痛，有時疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。后蹬痛系此傷痛的特有癥狀，當腳尖力作后蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由于場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。

產(chǎn)生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方有局限性腫脹，皮膚灼熱感，后蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。

要防止小腿疼痛，跑友在鍛煉時就要遵循循序漸進的原則，不能急于求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練。

以上是一篇關(guān)于跑步后小腿疼痛的發(fā)病原因分析，相信大家看完之后應該都知道如何去預防小腿疼痛的發(fā)生了吧。當我們在生活中遇到小腿疼痛這種癥狀的時候，我們建議大家最好是采用泡腳的方法或者我們減少運動量的方法來預防它。

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