長(zhǎng)時(shí)間的疲勞，對(duì)我們的生活工作會(huì)帶來(lái)影響，所以去除疲勞，當(dāng)然是比較重要的一件事情，但是你需要了解一下，自己是因?yàn)槭裁礃拥脑虿艜?huì)導(dǎo)致疲勞，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)這件事情， 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體能量，會(huì)感到疲勞是正常現(xiàn)象，而想要消除這種疲勞，就應(yīng)該注意自己飲食方式，通過(guò)食物中攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
肌肉放松法 體力勞動(dòng)或體育鍛煉、比賽后，可進(jìn)行放松性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動(dòng)肌肉的動(dòng)作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞;也可坐下或躺下休息3~5分鐘，從頭到腳分段實(shí)施肌肉放松;或請(qǐng)旁人幫助按摩，必要時(shí)可擦些活絡(luò)油、酸痛靈等。
飲食補(bǔ)充法 營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚(yú)、肉類等可緩解疲勞。 水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。 按摩消除法 按摩部位以四肢關(guān)節(jié)、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最后再輕推、抖動(dòng)。 休息恢復(fù)法 在稍事休息后洗個(gè)熱水澡，能馬上解除疲勞。
對(duì)腦力勞動(dòng)者，可停下手中的工作，躺下放松肢體，聽(tīng)音樂(lè)。也可練書(shū)法、繪畫(huà)、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。 對(duì)于消除腦力疲勞，醫(yī)學(xué)專家建議，要科學(xué)用腦、勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加文體活動(dòng)，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網(wǎng)球、乒乓球等。
大家在關(guān)注上面所分析介紹的，去除疲勞的方法之后，是否已經(jīng)掌握了呢，快速的去除疲勞也是不可缺少的，同時(shí)也應(yīng)該注意多休息休息，才能夠更好的恢復(fù)自己的體力，當(dāng)然也應(yīng)該注意保持一個(gè)愉快的心情，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的精神壓抑，過(guò)度用腦，都會(huì)讓你感覺(jué)疲勞。