現(xiàn)代人常常忙于工作而忘了如何照顧自己的身體，結果是經(jīng)常弄的身心疲憊，忙于應付，特別是男性們，在生活壓力的重擔下往往會顯得非常的無奈，身體累了就需要保養(yǎng)，體力不支就需要回復體力，而在工作之余如何恢復體力呢？下面就針對這個問題給大家講解一下吧。

1．用各種方法使肌肉放松，改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營養(yǎng)物質(zhì)的補充。如整理活動、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等。

2．通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機能狀態(tài)來消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復、放松練習、音樂療法等。

3．通過補充機體在運動中大量失去的物質(zhì)，促進疲勞的消除。如吸氧、補充營養(yǎng)物質(zhì)及利用某些中藥來調(diào)節(jié)身體機能等4。整理活動，整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。教練員、運動員應給予足夠的重視。劇烈運動后進行整理活動，可使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債。

如何恢復體力呢？在生活工作之后疲勞感會隨之增加，這就會讓人們的身體負荷過重，久而久之就容易得病，因此，放松身體，恢復體力是必要的措施，希望經(jīng)常疲于工作的人士能夠抽時間來放松一下，及時恢復自己的體力，并且在生活方面做到不熬夜，不過度鍛煉等等，這樣才能夠讓身體的體力充沛。