如何消耗膽固醇呢？

對于一些經(jīng)常大魚大肉的人，飲食上基本上都是很油膩的，長期下去就會導致身體的脂肪增加，導致膽固醇升高的情況，膽固醇升高的話，患者就會出現(xiàn)不良的身體的反應，那么對于膽固醇高的患者，要怎么樣進行緩解的呢？小編搜集了一些關于緩解膽固醇高的問題，有需要的人可以跟隨小編來看看哦。

膽固醇主要作用不是提供能量，所以運動和膽固醇的消耗直接作用不大，但是膽固醇一個是可以限制攝入，另外一個減少你自身的膽固醇的合成，如果高脂肪高熱量飲食可以促使膽固醇的合成加速，所以飲食限制可以降低膽固醇的。

如何降低膽固醇

1.攝取脂肪，無論是種類或者分量都要有節(jié)制

●肉類、海產(chǎn)類或家禽，不宜多吃，每天不可進食超過六安士。

●正餐多吃去皮的雞、火雞或魚。

●選用瘦的精肉，去除所有脂肪。去除煮肉時溢出的膏油。

●頭盤盡量免用肉類作菜式。

●用低脂肪和脫脂奶等奶類產(chǎn)品。

●用油量減至最低，每天不超過5—8茶匙。

2.盡量節(jié)制，不吃膽固醇高的食物

 ●每周不可吃超過三只蛋黃，包括用以做配料的蛋。

 ●少吃內(nèi)臟、蝦和龍蝦。

●多吃水果、蔬菜、殼類、堅果仁和種子。

現(xiàn)在大家在看到小編上面搜集了一些關于減低膽固醇的方法后，一定要改變自身的飲食的習慣，不要過度的吃油膩性，而且膽固醇含量高的食物，平時的時候也要多進行體育的鍛煉，這樣才可以更加的有利于膽固醇的降低。

【如何消耗膽固醇呢？】相關文章：

消耗多少卡路里呢10-17

跳繩消耗多少卡路里呢？10-07

淋浴消耗多少熱量呢？09-07

膽固醇高怎么辦呢？08-13

如何計算消耗卡路里08-27

高血脂膽固醇高吃什么呢？10-24

身體膽固醇高怎么辦呢10-20

降膽固醇的中草藥有哪些呢09-28

高密度脂蛋白膽固醇偏低怎么辦呢？07-22

如何練健身呢？08-29