不管我們是想要通過(guò)跑步達(dá)到減肥或者鍛煉的目的，都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以達(dá)到這個(gè)目的的，如果在跑步之后出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，那是很難堅(jiān)持繼續(xù)跑步的，所以，想要堅(jiān)持跑步，就必須找及時(shí)找出導(dǎo)致跑步后膝蓋疼痛的原因，并且針對(duì)性地采取措施，那么跑步后膝蓋疼痛的原因是什么？

跑步膝（膝蓋骨軟骨軟化）

描述：膝蓋周圍疼痛，有時(shí)候在膝蓋后面。作為跑步者最常見的傷痛之一，跑步膝通常在你第一次每周跑量達(dá)到40英里的時(shí)候出現(xiàn)。即使休息幾天之后再次跑幾英里后，還會(huì)反復(fù)，甚至惡化。在下山跑或下樓梯的時(shí)候疼痛加劇，長(zhǎng)時(shí)間坐了之后膝蓋會(huì)感到僵硬和疼痛。當(dāng)你彎曲或伸展膝蓋的時(shí)候可以聽見卡吧喀吧的響聲。

確診的方法：坐下來(lái)，將一條腿伸直放在椅子上。讓你的朋友按住膝蓋上面一點(diǎn)的肌肉，向下推壓膝蓋骨，注意要從膝蓋外側(cè)向中心推，同時(shí)收緊你大腿肌肉。如果你感到疼痛，那就患跑步膝了。

可能的原因：這實(shí)際上根本不是膝蓋問(wèn)題，問(wèn)題在你腳和大腿上：他們出于某種原因沒(méi)有好好工作。你的膝蓋在你大腿骨的一條狹窄的溝道中上下運(yùn)動(dòng)，這是個(gè)有意思的設(shè)計(jì)：如果你的腿和腳工作有效，那么你每一步的膝蓋移動(dòng)就順暢而舒服。如果你膝蓋移動(dòng)出軌或蹭到了側(cè)面，那就會(huì)出問(wèn)題。當(dāng)軟骨摩擦接近1000步后就會(huì)感覺疼痛。超過(guò)時(shí)間后墊在膝蓋的軟骨就會(huì)出問(wèn)題，結(jié)果就是疼痛，就是跑步膝。

現(xiàn)在我們了解跑步后膝蓋疼痛的原因是什么了，出現(xiàn)跑步后膝蓋疼痛的現(xiàn)象，大家一定不要忽視，因?yàn)檫@可能這是跑步造成的膝蓋傷害，也可能是由疾病引起的，總之就是應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚�，而不�?yīng)聽之任之，否則最終可能追悔莫及。