我們的生活中，難免會遇到很多不順心的事情，不管是生活中還是工作上，都會遇到很多挫折和困難，有時(shí)候心情很沮喪，仿佛我們的四周烏云密布，但是生活還是得要繼續(xù)。有時(shí)我們的心情有很愉快，仿佛萬里無云。我們怎樣保持愉快的心情呢？
方法/步驟
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要保持心情愉快，首先我們晚上不能熬夜，一般要保持在11：00之前上床睡覺，如果我們長期熬夜，會造成我們體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂現(xiàn)象，很容易造成我們的心情煩悶，容易發(fā)脾氣。
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其次，我們要保持室內(nèi)通風(fēng)，這樣室內(nèi)才會經(jīng)常有新鮮的空氣，空氣不新鮮也會造成人心情煩悶。特別是在夏天的時(shí)候，天氣非常炎熱，我們會在家中的地面上灑水，灑水后由于空氣不流通，造成溫度升高，我們的心情會非常煩悶。
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另外，當(dāng)我們體內(nèi)的血糖低的時(shí)候，我們也會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，如果我們在進(jìn)食一些含糖量豐富的食品后，我們的煩躁癥狀很快就會消失。因?yàn)檠堑土�，我們大腦的能量供應(yīng)不上來，會導(dǎo)致我們出現(xiàn)煩躁的情況。
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我們還要從精神上改善，平時(shí)上班的時(shí)候，我們的精神壓力很大，在周末和放長假的時(shí)候，我們可以帶著家人一起到外面去旅游，多看看祖國的美好山河可以開闊我們的視野，陶冶我們的情操，對改善我們的心情也很有好處。
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如果我們在心情煩悶的時(shí)候，還可以從飲食上加以改善。平時(shí)多吃一些香蕉，因?yàn)槲覀冊诔韵憬逗�，我們�(nèi)梭w中調(diào)節(jié)人體興奮，愉快的物質(zhì)會增多，能讓我們的心情保持愉快。
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另外，還有其他的食物也可以改變我們的心情，讓我們的心情撥開層層云霧見到明媚的陽光。比如巧克力，南瓜，菠菜等，巧克力還能補(bǔ)充人體能量，菠菜中含有鐵，還能治療貧血和增強(qiáng)記憶。南瓜還能美容。
我一直相信愛笑的人運(yùn)氣不會太差，所以不管遇到什么困難，都一定要用微笑去面對，不要對自己沒有信心，而放棄了前進(jìn)的理由。今天介紹的方法你學(xué)會了嗎？每天都要按照這些來做，就一定可以每天都保持美好的心情，愉快的享受生活。