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美臀飲食 輕松吃出渾圓挺翹

時(shí)間:2024-10-01 07:27:59 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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美臀飲食 輕松吃出渾圓挺翹

夏日擁有一雙修長(zhǎng)美腿的你,是否同樣有一個(gè)圓翹、結(jié)實(shí)的美臀呢?臀部豐挺、結(jié)實(shí),自然會(huì)彰顯腰部纖細(xì)的線條。對(duì)于一些經(jīng)常坐辦公室的女性來(lái)說(shuō),臀部脂肪容易松弛,如果不注意保養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)臀部下垂、肌肉松弛的情況。下面一起來(lái)看看如何用飲食打造性感火辣的翹臀。

美臀的飲食技巧

多食不飽和脂肪酸

盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪,它們均含有大量不飽和脂肪酸,能讓你兼顧美麗與健康。

多吃魚(yú)

魚(yú)類不僅熱量比肉類低,還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與dha,可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

多喝水

水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺(jué)中吃進(jìn)不必要的添加物。

美臀飲食

想讓臀部變得結(jié)實(shí),避免松馳與下垂,首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。

食用過(guò)多的紅肉、奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會(huì)讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘機(jī)率,進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者,營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。

許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時(shí)就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點(diǎn)。醫(yī)學(xué)研究表明,足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí),細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙,使淋巴循環(huán)減慢,細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難;加上地心引力影響,囤積的水份與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。

解決這個(gè)難題有兩個(gè)要點(diǎn)

減少鈉與增加鉀的攝取。過(guò)量的鈉會(huì)妨礙鉀的吸收,所以必須少吃太咸與太辣的食物,這些都是鈉的來(lái)源。至于鉀的補(bǔ)充,就以青菜、水果為主食吧!

糙米飯、全麥面包,豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助于排除體內(nèi)多余水分,令你的下半身更窈窕。

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