人們的生活水平在不斷的提高，但是人們的身體素質(zhì)卻在不斷的下降，隨著時(shí)間的變化，人們也患上了各種各樣的疾病，這些疾病有的比較容易治療，有的則比較復(fù)雜一些，無論簡單與否，我們都應(yīng)該積極的投入到治療當(dāng)中去，那么提升身體素質(zhì)的方法是什么呢？讓我們一起來看看吧。

對于身體弱的人，首先不宜從難度大的項(xiàng)目上入手，如俯臥撐，可以選擇自己喜歡的，輕巧一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑，散步，踢毽子，跳繩，仰臥起坐，球類等。要注意保持一定的時(shí)間，每天不少于半小時(shí)，對于舒緩的運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以稍出汗為宜。其次，貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持經(jīng)常，最好不間斷，要做到這一點(diǎn)很難的，要自覺，也要有毅力，如果對這些運(yùn)動(dòng)有興趣的話，就會(huì)好堅(jiān)持的多。再者是逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，鞏固成績，拓寬運(yùn)動(dòng)范圍和領(lǐng)域，挑選適合自己的項(xiàng)目，長久的練下去。此外，運(yùn)動(dòng)要有針對性，針對身體的弱點(diǎn)和需要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)模式，比如體質(zhì)弱的，應(yīng)該多進(jìn)行有氧類運(yùn)動(dòng)比如慢跑，體操，太極拳，瑜伽等。

晨跑：現(xiàn)在很多人都會(huì)進(jìn)行晨跑，所謂晨跑，是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。晨跑之時(shí)主要是以慢跑為主，跑步之前最好攝入充足的水分，當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊，堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。這是體質(zhì)差的人強(qiáng)身健體的好途徑。

早餐：古語有云：早上吃好，但是很多人卻養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這很不利于身體健康。早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐，尤其是對體質(zhì)差的人，如果準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐對于強(qiáng)身健體效果更佳。

辦公健身操：現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運(yùn)動(dòng)所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

晚上散步：白天都忙著工作，只有到了晚上才會(huì)有空閑，吃完飯后我們可以下樓散散步，同樣有利于我們的身體健康，俗話說的好“飯后百步走，活到九十九”，切記不能飯后立刻運(yùn)動(dòng)，要等20到30分鐘后再去散步。

正常休息：良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能，從而抵御各種病毒的入侵，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，所以我們應(yīng)該注意正常的作息時(shí)間，畢竟早睡早起身體好嗎，體質(zhì)差的人更應(yīng)該注意。

忌煙酒：吸煙對人體是百害而無一利，過量飲酒同樣有損身體健康，身體差的人應(yīng)該杜絕吸煙，少量飲酒，這樣同樣有利于身體健康。

中藥調(diào)理：在鍛煉身體的同時(shí)我們也可以采用中藥調(diào)理下身體，到當(dāng)?shù)氐睦现嗅t(yī)那里叫他根據(jù)你的情況開服中醫(yī)藥劑來調(diào)理身體，切不要自行配藥，一定要找專業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行配制。

提升身體素質(zhì)的方法有很多，我們可以根據(jù)自己的喜好來進(jìn)行選擇，這樣我們也更容易達(dá)到自己的目的，對于大多數(shù)人來說，無論平常的工作再怎么忙碌，下班回家以后都有必要進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，這樣身體抵抗力和免疫力就會(huì)增強(qiáng)。