對于腰間盤突出這種疾病相信大家都不是非常了解，所以對于這種疾病的保健方法大家更是非常陌生了，其實保健是治療腰間盤突出很關(guān)鍵的一個部分，好的保健對于疾病恢復(fù)起來起著至關(guān)重要的作用，所以患者在平時的時候一定要了解一些腰間盤突出保健按摩手法有哪些？

在進入恢復(fù)期后，腰間盤突出怎樣保健，可采用家庭按摩進行康復(fù)是一種行之有效的良好方法。有助于氣血經(jīng)絡(luò)的調(diào)達通暢，恢復(fù)腰部肌肉彈性，松解通利關(guān)節(jié)，改變腰部僵緊狀態(tài)，增強神經(jīng)傳導(dǎo)，促進恢復(fù)，消除恢復(fù)期殘存癥狀，使受損組織在短期內(nèi)獲得生理恢復(fù)。

手法施用的關(guān)鍵在于正確掌握操作程序步驟，手法輕重適宜，按穴準確。操作步驟與手法運用： 首先患者采用俯臥位。

1 揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放松身體，舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。

2 點按法。點按雙側(cè)腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。

3 彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉.恢復(fù)肌纖維組織彈性。

4 推法。用雙手掌根沿脊拄兩側(cè)自背部開始推至臀部，以調(diào)達氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，使腰背肌肉得以調(diào)整。

5 按揉法。沿受累的神經(jīng)路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循環(huán)，恢復(fù)麻木區(qū)的神經(jīng)組織。

6 翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復(fù)肌張力。

7 點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經(jīng)活絡(luò).改善神經(jīng)傳導(dǎo)，促進神經(jīng)組織恢復(fù)。

8 推理法。沿大腿后側(cè)順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

9 搖法。仰臥位屈膝屈髖后進行旋轉(zhuǎn)搖運，以松解通利腰骶關(guān)節(jié)與椎間關(guān)節(jié)，調(diào)整關(guān)節(jié)內(nèi)在平衡。

10 拍打法。是結(jié)束調(diào)整手法，用掌部自腰脊部開始向下至小腿進行拍打， 以宣通經(jīng)絡(luò)，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

以下就是小編為大家整理的一些關(guān)于腰間盤突出的10種保健方法，小編提醒廣大的患者一定要按照小編上文所介紹的方法去做，這樣是非常有利于患者的康復(fù)，患者在平時的時候要正確的對待疾病，并且運用正確的方式才能夠有效的預(yù)防疾病，這樣疾病才不會漸漸，茶會漸漸的遠離你的生活。