眼睛是我們認(rèn)知世界的一扇窗戶，保護(hù)好眼睛對(duì)于我們來說是非常重要的。青少年是眼睛保護(hù)的“重災(zāi)區(qū)”如何保護(hù)青少年眼睛呢？要從他們的日常生活開始糾正。
由內(nèi)而外調(diào)養(yǎng)視力
青少年近視常常是由于青少年過度使用目力，或者體位不正，或者視物距離過近，或者光線太暗，致使目絡(luò)攣急，淤滯不暢，光華不得至遠(yuǎn)而成近視�？梢酝ㄟ^堅(jiān)持通過合谷、睛明、風(fēng)池、四白四個(gè)穴位的按摩，來調(diào)節(jié)孩子眼睛周圍的氣血。
《素問·熱論》說：“目者，宗脈之所聚也�！笔肿闳柦�(jīng)都與眼睛相系，所以選少陽經(jīng)的風(fēng)池穴、太陽經(jīng)的睛明穴、陽明經(jīng)的四白和合谷穴，可以調(diào)節(jié)眼睛周圍經(jīng)脈的氣血，使其經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行順暢，則目竅得到濡養(yǎng)，目筋舒緩，淤阻被除，從而神光發(fā)越得意遠(yuǎn)照，簡(jiǎn)單地說就是視物清晰。
操作前，先放松眼睛，遠(yuǎn)眺，選一目標(biāo)(距離5米以外)，看1分鐘，再看近(一米以內(nèi))3秒鐘，交替進(jìn)行3～5分鐘;接著運(yùn)眼球：睜開眼睛，看著正前方，然后向左、向上、向右、向下轉(zhuǎn)圈看八圈，再?gòu)南喾捶较蜣D(zhuǎn)八圈;再按著以下步驟：
揉合谷：合谷位于第二掌骨(與食指相連的掌骨)橈側(cè)(大拇指?jìng)?cè))中點(diǎn)處。操作時(shí)，用一只手的大拇指，垂直點(diǎn)按在另一只手的合谷穴，以指尖用力點(diǎn)按，并緩緩揉動(dòng)約2分鐘，以合谷穴能感覺到明顯的酸痛感為止。然后換手，點(diǎn)按另一只手。
掐睛明：睛明位于面部，在目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。操作時(shí)，雙手拇指翹起，用力掐下約半分鐘，放松一會(huì)兒后，再掐按半分鐘，重復(fù)3～5次，可以有效地緩解視疲勞。
推風(fēng)池：風(fēng)池穴位于枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，即枕骨之下兩側(cè)凹陷處。操作時(shí)，雙手抱頭，兩手拇指放在枕骨粗隆下方頸部?jī)蓚?cè)的顱底凹陷中，其他四指抱頭。兩拇指適度用力，在風(fēng)池穴進(jìn)行推揉約3分鐘。
揉四白：四白位于面部，取穴時(shí)眼睛向前直視，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔的凹陷處。操作時(shí)，用食指點(diǎn)按此穴1分鐘，配合閉目養(yǎng)神，可以吧迅速緩解眼睛酸痛。
最后可以以刮眼眶結(jié)束按摩操作：雙手拇指分別按于兩側(cè)太陽穴，雙手食指屈曲，以食指第二關(guān)節(jié)橈側(cè)端緊貼眼眶，由內(nèi)向外刮眼眶，刮時(shí)上下眼眶輪流，各20次。
在做以上穴位按摩的同時(shí)，也需要給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的用眼環(huán)境。建議從以下幾點(diǎn)著手：
讓孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，小孩陽有余，因此孩子精力旺盛，所以需要多在戶外進(jìn)行活動(dòng)。日照充足，對(duì)孩子視力也有好處。保持“三個(gè)一”：在上課、學(xué)習(xí)時(shí)，胸部離開桌子一拳的距離，眼睛離開課本一尺的距離，筆尖離開手一寸的距離;在做作業(yè)1小時(shí)后，應(yīng)當(dāng)休息10～15分鐘。另外，在乘坐交通工具、吃飯、走路時(shí)，不要看書學(xué)習(xí)，在家也不要躺著看書。
控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。近年來，電腦成為近視殺手的冠軍，再加上現(xiàn)在新起的ipad及各種觸屏手機(jī)，使得近視發(fā)生的年齡是越來越早了。因此，看電視、玩手機(jī)、用電腦的時(shí)間應(yīng)控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)。孩子已經(jīng)發(fā)生近視或在假性近視治療期間，看電視的時(shí)間更要從嚴(yán)掌握，不要超過40分鐘。
在看書學(xué)習(xí)時(shí)，燈光布局應(yīng)科學(xué)。夜晚室內(nèi)環(huán)境與書本作業(yè)面的亮度對(duì)比越大，越易引起視力疲勞。但若在黑暗的室內(nèi)，只開一個(gè)臺(tái)燈閱讀，則很容易眼疲勞。所以在燈具的選擇方面，應(yīng)選用可調(diào)節(jié)臂、40瓦磨砂燈泡的臺(tái)燈，并打開頂燈，且光源不直接照射眼睛，使眼睛在一個(gè)光源適宜的環(huán)境中看書學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)固然重要，充足的睡眠也非常必要的。孩子每天應(yīng)保持充足的睡眠，保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。
多喝水，少食甜食、飲料，多吃堅(jiān)果。因?yàn)樘鹗持械奶欠衷谌梭w的消化吸收中會(huì)消耗大量的維生素B1和鈣，缺乏維生素B1會(huì)使眼睛的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，所以保護(hù)眼睛一定要少吃甜食;多食雜糧、堅(jiān)果，飯菜葷素合理搭配。
總結(jié)：學(xué)習(xí)成績(jī)固然很重要，但是在眼睛的面前，學(xué)習(xí)就顯的沒那么迫不及待了。保護(hù)好眼睛是一輩子的事情，沒有好的視力，又談何好好學(xué)習(xí)呢？(文章原載于《大眾健康》，作者：程凱，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表大學(xué)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。