相信不管是誰，都希望自己可以長(zhǎng)高一點(diǎn)吧，因?yàn)橛械臅r(shí)候身材過于矮小的話，確實(shí)會(huì)讓人們感到比較的自卑，而對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來說，長(zhǎng)高， 也可以更好的幫助自己打好籃球，那么你有認(rèn)識(shí)和了解過，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言，如何長(zhǎng)高才更加有效嗎？下面就為大家具體介紹一下。

1，經(jīng)常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用）會(huì)比不打籃球自然增高2至5公分。適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能！

2，如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的鈣流失，使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會(huì)很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時(shí)或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會(huì)被胃酸破壞嚴(yán)重。

3，不要認(rèn)為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會(huì)有效，因?yàn)�，這些食物同時(shí)還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會(huì)促使鈣的流失，所以，認(rèn)為以形補(bǔ)形是沒有科學(xué)依據(jù)的。不幸的是你喝牛骨湯的時(shí)候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！

以上就是關(guān)于長(zhǎng)高問題的一個(gè)介紹，其實(shí)不管是誰對(duì)這些常識(shí)的了解，都是應(yīng)該更加重視的，因?yàn)橹挥形覀冏⒅卣J(rèn)識(shí)和了解這些常識(shí)，那么就可以采取最科學(xué)的方法，讓自己長(zhǎng)高而不是說盲目的使用一些保健藥物。