在生活中很多人都會遇到腰疼的現(xiàn)象，而且腰疼還不是一天兩天，總是會腰疼的話可能就是一種病了，尤其是對于女性來說，那么你平時一定要知道怎么樣去預(yù)防腰疼，這樣才能夠讓你有效的避免一些誘發(fā)腰疼的事情，對你身體來說也是非常有好處的，下面就跟著小編一起來了解一下吧！
經(jīng)常活動腰部，可使腰肌舒展，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當(dāng)活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動的體操等。
注意性生活衛(wèi)生腰痛明顯加重期間，應(yīng)避免性生活，在緩解期，也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。
注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染，減少加重腰痛的因素。做好計劃生育， 避免過多的人流，選擇合適的避孕方法。
對于放環(huán)后引起的腰痛，月經(jīng)異常，可改用其他的節(jié)育措施，以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過緊腰痛患者，切忌束腰，因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙，加重病情。
腰痛者的飲食，一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進(jìn)食太多。
對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
知道總是腰疼是怎么回事之后就可以及時的調(diào)理，這樣你以后就不會再出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象了，而且還能夠幫助你調(diào)理腰疼的現(xiàn)象，一直腰疼的話很有可能會影響到你的工作和生活，相信你也不希望有這樣的事情發(fā)生，所以平時一定要對身體多加注意。