抽筋是生活中比較常見的現(xiàn)象，尤其是腿抽筋。腿抽筋看上去是小事，過一會兒或者過幾天就好了，但是如果總是頻繁的抽筋就有問題了，也會給自己的生活帶來很大的影響，對患者造成的傷害是很大的，抽筋的時候很痛苦。那么，腿抽筋了該怎么治療呢？現(xiàn)在小編就來和大家說一下。

下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。

方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。

方法之二：按壓腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關節(jié)內(nèi)側(cè)的國窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，導演興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反復進行，直至癥狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

常抽筋者防游泳抽筋，還可將生姜搗爛，連渣帶汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果較理想。

游泳抽筋是比較常見的，為了預防此類事件的發(fā)生，在游泳之前應該按摩小腿肚子，做好準備工作，白天走路太多，也應該適當?shù)姆潘尚⊥�，多吃一些含有鈣質(zhì)的食物，在晚上睡覺之前吃最好，吸收的快，像是牛奶，雞蛋，魚蝦等，但不要吃太多，影響睡眠。