手指或腳趾被戳傷后，指關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、掌指關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)周?chē)g帶被損害，發(fā)生了急性閉合性組織損傷。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該掌握一些正確處理辦法，可以盡快緩解疼痛。
通常而言，我們將戳傷處理稱(chēng)為“RICE”急救法。
“R是指在戳傷后，患指不要?jiǎng)�，要保持平穩(wěn)。
“I”指盡快用冰敷，降低疼痛感。
“C”是加壓包扎，用紗布或橡皮膏將患指纏好。
“E”即為抬高患指，因?yàn)槿绻麓沟脑?huà)，血液向下流，腫脹就更為嚴(yán)重。
想要避免戳傷，做好準(zhǔn)備活動(dòng)很重要
比如手指要多次伸張，保護(hù)好腳趾就要多做蹬腿運(yùn)動(dòng)，以便讓關(guān)節(jié)和韌帶變得柔軟。另外，還可以在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)使用保護(hù)器具，如用橡皮膏把觸球最多的手指關(guān)節(jié)先纏起來(lái)。最后，掌握正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作以及避免激烈的沖撞，也能避免戳傷.