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秋天應(yīng)該注意什么呢
秋天是豐收的季節(jié),相信很多朋友在秋季都會有旅游的習(xí)慣,因為不冷不熱的天氣非常適合人們出行。這樣也會讓人體的舒適度得到更好的提高,但我們在秋天也應(yīng)該有一些注意事項,只是很多朋友都忙于日常的工作而疏忽了。因此秋天應(yīng)該注意什么呢?為了更好地解決這個疑問,接下來的時間請朋友們和我一起去看看。
注意事項一:暫時不要吃太多的高蛋白食品,如肉類
經(jīng)過一個夏天炎熱的天氣,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的腸胃功能較弱,還沒有調(diào)理過來,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負擔(dān),影響胃腸功能。因此吃肉要適當,最好等到天真正涼下來以后,再多增加肉食。
注意事項二:不吃或少吃辛辣燒烤食品
秋燥時節(jié),還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。這些食材屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”:“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜。
一戒暴飲暴食
一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
二戒吃辛辣生冷的食物
秋季由于天氣過于干燥,容易上火,要盡量少吃一些刺激性表較強、辛辣的食物,如辣椒等一些食物?梢猿砸恍┣鄄酥惡看蟮氖卟,或者多吃一些含水量比較大的水果。由于天氣比較干燥,所以要多補水。此外,秋季氣候也轉(zhuǎn)涼,早晚溫差還是很大的,在飲食方面一定要注意少吃過于生冷的食物,如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話,人體會適應(yīng)不了這樣的變化,生理代謝達不到均衡,就會很容易造成腸胃消化不良,導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。我們都知道“病從口入”,因此我們要謹記“戒”食,健康養(yǎng)生。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地揭示了秋天應(yīng)該注意的一些注意事項,在此我希望廣大朋友們都能認真學(xué)習(xí)上述的內(nèi)容。當然我也想再提醒一下大家,在秋天我們一定要注意秋燥的癥狀出現(xiàn),這就需要我們很好地調(diào)理自己的身體,并且積極加入大話體育運動中,這樣才能提高我們的自我抵抗力和免疫力。
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