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夏季脾胃健康為首要,飲食更要預(yù)防腹瀉
隨著夏季的到來,逐漸增高的氣溫對(duì)人們的休息和睡眠造成了不利影響,導(dǎo)致抵抗力下降,另外,暑濕天氣對(duì)人的脾胃影響很大,再加上飲食不當(dāng),腸道傳染病高發(fā)等因素,致使出現(xiàn)腹瀉的人數(shù)明顯增加。下面是小編精心整理的夏季脾胃健康為首要,飲食更要預(yù)防腹瀉,歡迎大家分享。
夏季脾胃健康為首要,飲食更要預(yù)防腹瀉
夏季氣候炎熱,體內(nèi)水分會(huì)隨汗液大量蒸發(fā),從而容易影響到胃液的正常分泌與消化,再加上很多人在天氣炎熱時(shí)喜歡吃些生冷冰凍的食物,更容易影響脾胃的正常功能,尤其老年人,胃腸功能相對(duì)薄弱,更易使胃氣受損,食欲減退。因此,為了身體健康,炎炎夏季更要好好地護(hù)脾胃。
盛夏暑熱容易使人傷津耗氣,加之體表毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液多集中于體表,胃腸血液相對(duì)不足,更易使老弱者消化不良食欲減退,而護(hù)胃首要應(yīng)從調(diào)節(jié)飲食開始。夏季飲食宜清淡可口,應(yīng)多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物,避免油膩、生冷、難消化的食品。
老年人飲食雖以清淡為宜,但過于清淡也不好,因?yàn)殡S著大量汗水排出的不僅是水分和鹽分,更有大量的蛋白質(zhì)、維生素及各種礦物質(zhì),特別是鈣和鋅也會(huì)隨汗液大量排出,因此老年人也應(yīng)適當(dāng)吃些魚、蝦、蛋類等食物來補(bǔ)充礦物質(zhì)。
此外,炎熱的氣候也易使人悶熱不安和困倦煩躁。焦慮、緊張等不良情緒不僅會(huì)影響正常生活,也有可能誘發(fā)各種疾病,傷及脾胃。因此,老年人應(yīng)平和心態(tài),切忌火暴脾氣,防止心火內(nèi)生。中午小睡、下午下棋、閑暇看報(bào)等生活調(diào)節(jié),也有助于修身養(yǎng)性、和胃理氣。
夏季養(yǎng)生須注意脾胃健康,飲食更要預(yù)防腹瀉
1、要想做好脾胃的養(yǎng)生工作,首先要做好飲食的健康,腸胃不好的人群要注意按時(shí)吃飯,養(yǎng)成一個(gè)好的生活規(guī)律才行,不要錯(cuò)過正常的飲食時(shí)間,也不要總是吃一些快餐累的視頻,不要吃一些油炸、油脂類的食物。這主要是因?yàn)槭澄镏泻写罅康奈毒陀泻ξ镔|(zhì),對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害。
2、平時(shí)胃寒的人,在平時(shí)要做好暖胃的工作,一定要食用一些溫暖的食物,遠(yuǎn)離冰冷食物,不要讓腹部受涼,不管是怎么樣的天氣,要做好保暖的工作,都要確保腹部保暖,要吃一些溫性的食物。
3、在平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng),一定要經(jīng)常的去鍛煉身體才行,可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來加強(qiáng)自己的體質(zhì),在夏天的時(shí)候大家都比較喜歡游泳,建議朋友們不要選擇游泳,這主要是因?yàn)橛斡緯r(shí)泳池里的水溫一般都會(huì)低于身體的體溫,這樣很容易導(dǎo)致身體更容易受涼,加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
如果您的腸胃經(jīng)常出現(xiàn)一些異常的狀況,就應(yīng)該引起高度的重視了。通過上述對(duì)于夏季養(yǎng)生須注意脾胃健康飲食做出的解答,相信大家對(duì)養(yǎng)生一定有了一定的了解。敏感性腸胃的人群,在夏天要禁止吃一些生冷的食物,避免一些小的飲食習(xí)慣,導(dǎo)致了腹瀉或者是腸胃炎癥狀。
預(yù)防夏季腹瀉應(yīng)做到以下幾點(diǎn):
1.合理的飲食。夏季食物應(yīng)以清淡為主,在蛋白質(zhì)及碳水化合物充足的情況下,還應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果,不要貪吃冷飲、冷食、也不可暴飲暴食,以免損害胃腸功能。要盡可能做到一日三餐,定時(shí)定量,合理膳食,營(yíng)養(yǎng)均衡,而不能想吃什么吃什么,何時(shí)想吃就吃,以保障胃腸道的健康。
2.注意飲食衛(wèi)生。避免在路邊地?cái)偤托l(wèi)生條件較差的餐館就餐;食物應(yīng)生熟分開,加工生熟食品的用具也應(yīng)分開使用,避免交叉感染。盡量不吃可能帶有致病微生物的食物,如路邊攤點(diǎn)所售熟食,特別是肉制品;生吃或半生吃某些海產(chǎn)品、水產(chǎn)品的方法也是不可取的,這樣極易食入致病微生物。另外,吃剩的食物應(yīng)及時(shí)儲(chǔ)存在冰箱內(nèi),但不可時(shí)間太長(zhǎng),再次食用時(shí),應(yīng)加熱充分以殺滅可能存在的致病微生物;還應(yīng)注意識(shí)別不可食用過期及變質(zhì)的食物。特別重要的是,要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,飯前便后要洗手,廚房用具要經(jīng)常清洗消毒。
3.注意休息及鍛煉身體,增強(qiáng)自身抵抗力。平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體,合理安排作息時(shí)間,注意休息,做到勞逸結(jié)合,不斷提高身體素質(zhì),增強(qiáng)抵抗力,從而使自己抵御疾病的能力不斷提高。另外,夏季盡管炎熱,但在夜間,清晨氣溫還是較低的,此時(shí)應(yīng)注意保暖;在有風(fēng)扇、空調(diào)的房間內(nèi)應(yīng)注意溫度合理調(diào)控,更不要任由冷氣直吹身體,這將容易受涼感冒,使抵抗力下降。平時(shí)還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,保持空氣新鮮。
請(qǐng)大家注意:一旦發(fā)生腹瀉,不可亂用藥物,更不可隨意使用抗菌素,因?yàn)槎鄶?shù)腹瀉并非細(xì)菌感染引起,部分腹瀉是由病毒感染而造成的,此種情況使用抗菌素是無效的。另外,還有上述其他原因如物理的、化學(xué)的及功能性等因素造成的腹瀉服用抗菌素也是不妥的。此外也不可盲目使用止瀉藥物,因?yàn)閷?duì)于感染性腹瀉而言,腹瀉是人體的自我保護(hù)的一種體現(xiàn),借此可排掉部分毒素,對(duì)人體有益,此時(shí)若服用止瀉劑對(duì)病情好轉(zhuǎn)反而不利。正確的做法是及時(shí)就醫(yī),針對(duì)不同情況采取相應(yīng)合理的診療措施,以最大限度地保障患者的安全。
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