“心理健康,環(huán)境適宜、飲食合理、鍛煉適量。”這是不久前我國科技工作者總結出的健康長壽的訣竅。怎樣才能做到心理健康呢?我的秘訣是。下面是小編整理的怎樣保持心理健康論文,歡迎來參考!
一、樹立樂觀向上的生活態(tài)度。樂觀向上的生活態(tài)度,是人生最可寶貴的精神財產(chǎn)。有了這種生活態(tài)度,就不會自尋煩惱,光想不痛快的事,而能夠面對困難,樂觀堅強,即使發(fā)生不幸,也不會沉溺于悲哀之中。樂觀向上的生活態(tài)度,會使人們懂得,生活不全是詩,但也不全是淚;生活應該向前看而不是向后看。它會使人們在熱愛大自然、熱愛事業(yè),熱愛生活中享受到無窮的樂趣。
二、確立健康高尚的追求目標。不同的追求,會給人帶來不同的心理反應。有的人一味追求物質(zhì)上的享受,卻常因欲壑難填而煩惱萬千;有的人追求低級趣味,以致造成一失足成千古恨,終生自責;有的人追求事業(yè)上的成功,追求理想和真理,得到了內(nèi)心的自由和安靜,得到了精神上的富足和充實。一個心理健康的人懂得人不僅靠物質(zhì)生活,也靠理想生活,人只有具有高尚的追求,才能抵制各種不良誘惑,從而有利于維持身心健康。
三、保持豁達開朗的博大胸懷。要想心理健康,就必須有豁達開朗的胸懷,一能容納別人對自己的批評和誤解,乃至閑言碎語;二能容納別人的優(yōu)點和成功;三能面對現(xiàn)實,不管現(xiàn)實對他來說是否愉快。既不為區(qū)區(qū)小事斤斤計較,也不為一時得失耿耿于懷,更不能疑神疑鬼,庸人自擾。心理健康者會自覺不自覺地印證雨果的一段話:“世界,匕最大的是海洋,比海洋更大的是天空,比天空更大的是人的胸懷。”
四、強化超脫自我的心理意識。世人的不少煩惱往往是由自我貪欲引起的。淡化名利,對個人的事超脫一些,盡量拋開渺小的自我,就能減少苦悶,并將其轉(zhuǎn)化為一種活潑向上的力量,以求心情舒暢地工作和生活。
五、把準“比”的心理尺度。“比”,作為一種心理活動,既可以給人以智慧和力量,也可以給人帶來不快和危害。有句格言說:錯誤的比較常常使人誤入歧途。生活中,有人總愛同別人濫加比較:獎金沒人家的多啦,愛人沒人家的漂亮啦,官沒人家的大啦,等等。比的結果往往產(chǎn)生自慚形穢的自卑和壓抑心理。也有人能從一定條件出發(fā),撇開不可比因素,在可比因素中發(fā)展和完善自已,從而獲得心理上的平衡。對所有的人來說,都應該在“比”中記。河裏⿶理毻,各有因緣莫慕人。
六、掌握唯物主義的辯證方法。任何事物的發(fā)展都不會一帆風順,任何事物本身也都有其兩個方面,塞翁失馬,焉知非福?大可不必為一時失利而苦惱。著名翻譯家傅雷說過: “有理想就有苦悶,不隨波逐流就到處齟齬!薄叭艘惠呑佣荚诟叱币灰坏统敝懈〕粒ㄓ杏孤档娜,生活才如死水一般!眴栴}的關鍵在于用理智戰(zhàn)勝感情,而不要被感情所控制,以免玩世不恭,游戲人生。辯證地認識自己,就能做到既不自卑,又不自傲;既不容易滿足,又不太不知足;辯證地認識別人,就不至于苛求于人。
七、養(yǎng)成良好的學習習慣。學習能使人充實,據(jù)高人的修養(yǎng),使人生活得更有意義。曲嘯同志曾說:“只有自己充實了,才能更多地給予別人;只有更多地給予別人,自己才能獲得身心的愉快,健康!睂W習也是進行自我心理鍛煉的最重要的途徑,是驅(qū)除各種壞情緒的最有效的靈藥。
八、加強群體性的文體活動。一位哲學家說過,一個人生活中的陰影多半是他本人擋住太陽的光線而形成的。心理不健康的人往往缺乏群體意識,有著“離群索居”的不良習慣。離群索居容易使自己陷入孤獨;而孤獨則容易產(chǎn)生多疑、自卑的變態(tài)心理,這種心理又會影響智慧的發(fā)揮,以致惡性循環(huán)。只有沖脫封閉的羈絆,把自己置于集體之中,廣泛交際,談天說笑,尤其注意參加集體性的文體活動,才會使你的心理強健起來。
祖國醫(yī)學認為,情緒同內(nèi)臟器官的生理變化及與身體健康有著密切的關系,“怒傷肝、思傷脾,悲傷心、恐傷腎”;心理學研究也表明,健康的心理對于維持人的身體健康,發(fā)揮聰明才智,創(chuàng)造性地搞好學習和工作,有著非常重要的作用。心理健康,既不主要靠體力鍛煉,更不是靠藥物治療;關鍵在于心理鍛煉,尤其在于自我心理鍛煉。上述八點,我亦稱之為八節(jié)心理保健操,實踐證明是很有用的。
[怎樣保持心理健康論文]