臀大肌指的就是我們的臀部，一般是女生的臀部比較豐滿，較大，而男性的臀部比較小，臀部一般都存有大量的脂肪，在我們坐的時候承受著上半身的壓力，臀部肌肉主要是臀大肌、臀小肌、臀中肌來組成的，在我們的身體運動當中起著非常重要的作用，下面我們就給大家講解一下臀大肌在舞蹈運動中的作用。

一個舞蹈演員，尤其是芭蕾舞演員，首先需要的是會站正，要把全身各個關(guān)節(jié)用肌肉協(xié)調(diào)成一個整體，象頂梁柱一樣結(jié)實；象青松一樣挺拔，推不倒，搖不動。大腿以下又是旋外轉(zhuǎn)開達到芭蕾的審美規(guī)格。這是最最基本的能力和動夫，在眾多肌肉協(xié)調(diào)中，我著重強調(diào)起了很大作用的一塊——臀大肌。

這塊肌肉很發(fā)達，直接位于皮下，起于骼骨翼外面，骶骨、尾骨后面，止于臀肌粗隆。它的總機能是使大腿在髓關(guān)節(jié)外伸、外旋，外半部使大腿外展，下半部使大腿內(nèi)收，保持站立姿勢。有許多肌肉，如：背長肌、腹直肌、腹外斜肌、腰方肌、骨盆底肌、梨狀肌、縫匠肌等一系列肌肉部和骨盆連接或聯(lián)系著。

臀大肌這塊最發(fā)達的肌肉的運動會和這一系列肌肉起到協(xié)調(diào)互助的作用，以保證一個芭蕾舞演員的穩(wěn)定、挺撥和外開。能完成芭蕾舞的各種技巧，這是一塊在舞蹈運動中起到舉足輕重的關(guān)鍵性肌肉。

女性的臀部是最容易堆積脂肪的部位，許多女性朋友會出現(xiàn)臀部過大的現(xiàn)象，尤其是在生完小孩以后的女性，臀部過大影響整個身體的比例，因為臀部的脂肪比較頑固，想減掉十分的不容易，我們可以經(jīng)常給臀部進行按摩，促進血液循環(huán)來進行減肥。