頭發(fā)一把一把的掉落的癥狀讓人們感覺到很心煩，也很困擾，這樣的癥狀出現(xiàn)之后壓力也感覺十分強大，本身頭發(fā)都不是很多的人，如果這個時候繼續(xù)這樣掉發(fā)的話，那么頭發(fā)慢慢的就會越來越少，越來越稀疏，日久之后就感覺這樣的癥狀會引發(fā)情緒變化，那么脫發(fā)適合吃什么呢？
蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收�？傊�，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。
牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的�？停灰^望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
當自己脫發(fā)嚴重的時候就要仔細的給自己改善這些飲食了，這些食物吃了之后對治療脫發(fā)的效果很好，而脫發(fā)嚴重的時候還要減低自己的生活壓力，提倡給自己吃健康食物，吃對頭發(fā)好的食物，這樣慢慢下來脫發(fā)的現(xiàn)象也是可以得到及時改善的，但是心情必須要放松。