許多愛(ài)美的女性常常會(huì)有這種苦惱，就是小肚子里經(jīng)常會(huì)有宿便。因?yàn)樾《亲又虚L(zhǎng)期的有宿便，就會(huì)讓小肚子變得大起來(lái)，而且臉上也會(huì)出現(xiàn)色素沉著是，身上會(huì)有痘痘等出現(xiàn)的。然后就有的人借助一些減肥茶來(lái)清宿便，其實(shí)這是不健康的。要想清宿便，不但要效果，還要健康。
健康飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合是最科學(xué)，也是治標(biāo)治本的！下面就具體介紹一種很有效的方法：
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
過(guò)程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ml(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)帷Ⅺ}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。
注意：
1、喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛龋c道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
如果掌握了這種簡(jiǎn)單又健康的清宿便的方法，并且在日常的生活中經(jīng)常熟練的運(yùn)用，何愁你的膚色不漂亮，何愁你的體重不減輕，何愁你的身材不苗條！所以，這里要說(shuō)一句，清宿便，一定要注意健康、科學(xué)，要注意標(biāo)本兼治。