肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的情況現(xiàn)在屢見不鮮，讓我們很多人都承受著苦痛給我們帶來的折磨，應(yīng)用藥物治療方法已經(jīng)不能得到很好知道不可以采用一些鍛煉方法，既可以幫助我們省下醫(yī)藥費(fèi)，還可以達(dá)到很好的治療效果，很多人都想進(jìn)一步了解一下，下面就讓我們一起了解一下肩關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉方法吧。

-康復(fù)訓(xùn)練

1、 物理治療的目標(biāo)主要在于令肩關(guān)節(jié)恢復(fù)原來的活動(dòng)幅度、肌肉力量及耐力，另外，肌肉的控制、姿勢及技術(shù)等都應(yīng)注意。

2、 運(yùn)動(dòng)要在無痛的幅度范圍進(jìn)行，特別要注意的是旋袖肌及胸胛肌的控制而并非單是訓(xùn)練力量，有需要的時(shí)候，治療師會(huì)利用粘膏帶及生物反饋器幫助運(yùn)動(dòng)。

3.針對于肩部勞損有很多種治療方法：你可以進(jìn)行肩部按摩、理療或口服藥物等方式。建議去正規(guī)醫(yī)院檢查確定原因后在進(jìn)行針對性的治療

4.軟組織損傷：軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊，神經(jīng)、血管等。這些組織在受到外力作用下，發(fā)生機(jī)能或結(jié)構(gòu)的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現(xiàn)為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。軟組織損傷后可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有：血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發(fā)熱和腫脹、營養(yǎng)性紊亂引起的肌萎縮、韌帶松弛引起的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、損傷性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)周圍骨化、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體等。

治療：各種軟組織損傷(扭傷、拉傷、挫傷)：直接使用接骨散外敷，它局部給藥，使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫，活血化瘀，接骨續(xù)筋，達(dá)到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應(yīng)首選.新傷2-3天止痛消腫，3-6天治愈.3個(gè)月以內(nèi)的傷一般2-3副藥就治愈了.嚴(yán)重的需要3-4副藥.陳傷需要3-6副藥。軟組織損傷應(yīng)急時(shí)治療，以免發(fā)生神經(jīng)粘連，肌肉萎縮等其它后遺癥和并發(fā)癥的出現(xiàn).注意事項(xiàng)：有外傷、皮膚嚴(yán)重過敏者禁用.

肩關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉方法以前為我們有了一個(gè)清晰的介紹，我們一些出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的朋友都會(huì)用以上的方法進(jìn)行治療，都可以達(dá)到一個(gè)很好的治愈效果，同時(shí)，一定要避免過度的勞累，否則給我們身體帶來的傷害將是非常巨大的。