剛剛做了媽媽的產(chǎn)婦，生完孩子之后，很多身體都是比較虛弱的，如果這個時候奶水還不足，就無法把孩子喂飽，不僅會影響到孩子的飲食，還會讓孩子營養(yǎng)不良，生長發(fā)育受到阻礙，尤其是回來的時候，應(yīng)該吃什么能夠幫助下奶的呢，今天就給大家來普及一下這些知識吧。

催奶的食物有以下這些：花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。茭白不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。湯水：都說湯水足，有利于下奶�？梢愿鶕�(jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。

如果是要回來的話，建議也不要吃有麥芽的食物，而且產(chǎn)婦平時一定要注意休息，不要總是做一些需要浪費精力的事，不要長時間的玩手機看電視，有很多輻射，要注意睡眠，保證充足的睡眠質(zhì)量，多喝一些湯水能夠幫助下奶。