現(xiàn)在的人們都習(xí)慣每天早上出來(lái)進(jìn)行身體鍛煉，但是也有一小部分人喜歡在晚上進(jìn)行身體活動(dòng)，晚上活動(dòng)或者白天活動(dòng)都有可能會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)的損傷，特別是在晚上光線不足的情況下，因此今天小編在這里就與大家分享關(guān)于如何預(yù)防自己的運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的情況，希望能夠幫助到大家。

運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專有的人卻習(xí)慣在晚上進(jìn)行身體鍛煉，項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。如體操運(yùn)動(dòng)員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動(dòng)作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員與標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員。損傷的主要原因是：訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動(dòng)作不正確，缺乏自我保護(hù)能力;運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，以及教學(xué)、競(jìng)賽工作組織不當(dāng)。運(yùn)動(dòng)損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)、不及時(shí)或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。

預(yù)防護(hù)理1)、掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)，克服麻痹大意、冒進(jìn)等思想。

2)、遵守紀(jì)律，聽從指揮，穿寬松的運(yùn)動(dòng)服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動(dòng)器材。

3)、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要放松，運(yùn)動(dòng)之后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。

4)、量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5)、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)自我保護(hù)，相互之間多多協(xié)助。

所以大家在做運(yùn)動(dòng)之前一定要做好足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)一些必要的防具和護(hù)具都需要帶上，此外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿著較為寬松的衣服不要穿太過于緊的衣服，否則很容易導(dǎo)致自己活動(dòng)的時(shí)候身體舒展不開來(lái)。