出現崴腳是什么原因造成的

　　很多人在平時的日常生活，或者是運動的時候，由于不注意，經常會有一些崴腳的情況出現，腳崴了以后，會非常的疼痛，腳踝會無法動彈，以下是小編整理的出現崴腳是什么原因造成的，希望對大家有所幫助。

　　經常崴腳的原因：

　　第一個原因可能由于你的腳部位特征導致的，由于你的腳踝部位的韌帶較為松弛，在穿高跟鞋的情況下，會出現腳底不穩(wěn)的情況，韌帶松弛容易出現崴腳；

　　第二個原因可能與個人的走路習慣和不適應的情況有關的。

　　解決辦法：

　　第一首先要采用冷敷。

　　跟我們平常燙傷了一樣，第一時間要先進行冷敷，女人扭傷腳崴腳也是一樣的道理。如果一旦發(fā)現扭傷腳崴腳了，一定不能在堅持走路，那樣只會讓腳的受傷程度更加的嚴重，一定要在最短的時間內進行冷敷。冷敷時，如果冷敷的東西比較多的話，那么可以整個受傷的腳進行冷敷，浸泡在冷敷水中，如果是冰塊的話，那么可以采用毛巾包裹一下，冷敷在疼痛腫脹的部位。馬上進行冷敷處理的話，不僅可以減輕疼痛感，還可以很好的預防血管破裂

　　第二要進行熱敷。

　　冷敷我們一般是受傷的第一時間采用的，如果受傷的第一時間沒有采用冷敷的話，如果是經過了四十八小時的話，那么就要采用熱敷的方法。還有就是經過冷敷之后，疼痛感已慢慢除去的話，那么這時就要采用熱敷的方法，因為冷敷我們的血液循環(huán)受到了一定的阻礙，所以這時采用熱敷，可以促進恢復血液的循環(huán)，減少其他炎癥的產生，還有也可以采有熱療器。

　　崴腳的原因

　　1、缺乏部分物質：如果患者缺乏鉀、鈣、維生素D等物質，也會經常崴腳。對于青少年、中年人、老年人，對鈣和維生素D的需要量較大，如果未及時補充鈣和維生素D而使體內缺乏物質的程度較大時，可能會導致骨質疏松。缺鉀會導致肌肉無力，可能會使患者更容易出現崴腳的情況。如果缺乏相應的物質，建議在醫(yī)生指導下及時補充鉀、鈣、維生素D，且需要每天適當接受陽光的照曬，以便使身體更利于吸收鈣質。

　　2、足部發(fā)育異常：肌腱或骨關節(jié)發(fā)育異常，存在畸形或肌腱不平衡，而導致崴腳。崴腳與足部骨關節(jié)或韌帶的發(fā)育不平衡而出現畸形有關，如扁平足、高弓足，或有些患者經常穿高跟鞋，誘發(fā)足部發(fā)育不平衡而發(fā)生崴腳。

　　3、肌肉無力：肌肉發(fā)生勞累損傷而引起崴腳，即由于小腿力量改變而出現崴腳。走路時突然肌肉無力，而出現腳踝酸軟，在行走過程中發(fā)生扭傷。該疾病主要是勞累引起肌肉水腫或肌肉炎癥，也可能是缺鈣引起的肌肉痙攣或營養(yǎng)不良，而導致肌肉無力，也可能是神經損傷而出現崴腳，比如支配肌肉的神經或者腰椎中樞、脊髓受壓，引起小腿肌肉無力而出現崴腳。

　　4、姿勢不正確：如果在行走或運動過程中，姿勢不正確可能損傷到腳踝。腳踝損傷常是韌帶或肌腱損傷，韌帶和肌腱嚴重、反復損傷，便會導致日后容易出現崴腳，又再次損傷腳踝，從而出現惡性循環(huán)。

　　腳崴的因素

　　1、鞋子

　　如果我們經常穿著不合腳的鞋子，就很容易會出現崴腳的情況，因為不合適的鞋子無法保護我們的腳踝，因此腳踝就會出現被暴露在空氣當中，得不到有力的支撐和保護，稍微一有扭動，可能就會出現崴腳的問題。所以在購買鞋子的時候，我們一定要前往實體店試穿鞋子，確保鞋子合腳之后再購買。除此之外，也要注意根據不同的活動選擇使用不同的鞋子，比如在跑步的時候我們就要穿專門的跑步鞋，打籃球的時候也要換上專業(yè)的籃球鞋。這樣才能夠確保我們不會因為鞋子的不合適而出現崴腳的情況。

　　2、劇烈運動

　　在我們劇烈運動的時候，經常會出現由于劇烈的身體碰撞，或者騰空所導致的重心不穩(wěn)情況。在這種情況下，我們可能無法正常的進行站立，從而導致我們在落地的瞬間出現腳腕與地面的摩擦過大的情況。從而導致我們出現崴腳的問題。在進行一些比較劇烈的運動時，我們一定要做好防護工作，穿戴專門的護具。

　　3、熱身

　　熱身工作沒有做好也是導致我們出現崴腳的原因之一。在熱身工作沒有做好的情況下，我們身體的各條經絡都會處于緊張崩弛的狀態(tài)，如果受到突然的撞擊就有可能出現沒有柔韌性的問題，進而導致我們出現崴腳的問題。所以在運動之前，我們一定要盡快做好熱身再進行運動。