抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部。解救的方法也各不相同，通常原則是“反向行之”。足趾抽筋后，抓住抽筋的腳趾，應(yīng)用手將腳趾向抽筋的反方向伸展。小腿抽筋后，將小腿膝蓋向下壓，另一手抓住抽筋的腳掌向上和向后拉，使小腿肌伸展。大腿抽筋則分前面的股四頭肌和后面的股二頭肌兩類。前者抽筋后，用壓腳背拉伸法，將抽筋的腿向后彎曲，用單手用力壓腳背使足跟靠緊臀部，使抽筋的大腿肌伸展。后者抽筋后，膝關(guān)節(jié)伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身體，使股二頭肌伸展，即可復(fù)元。腹部肌肉抽筋，可用仰漂姿勢(shì)即可恢復(fù)。如果腹腔內(nèi)部抽筋則無(wú)法自行緩解，必須盡量忍耐，掌握機(jī)會(huì)呼救待援。
如果在海水中遇險(xiǎn)或者救援時(shí)，不要碰觸不認(rèn)識(shí)的生物，隨時(shí)警惕活動(dòng)水域內(nèi)有無(wú)會(huì)主動(dòng)攻擊人類的生物。有害生物可分為能蜇人的水母、珊瑚、海葵等，水母蜇傷甚至?xí)屓藛拭＿�有可刺傷人的石狗公，能割傷皮膚的藤壺、牡蠣，能使人中毒的海蛇、錐螺，以及可咬傷甚至致人于死地的鰻、鯊等。如果遭遇水母蜇傷，可用海水沖，把殘留在皮膚上的刺細(xì)胞完全清除，以食用醋涂抹患部可減輕癥狀。同時(shí)要盡快送醫(yī)治療。
需要強(qiáng)調(diào)的是，水上救生應(yīng)遵循六大基本原則：
一是救援者自身安全，永遠(yuǎn)是第一優(yōu)先考慮事項(xiàng)，其次是施救同伴的安全，最后才考慮被救者安全。
二是現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)考慮多種安全、有效的不同救援方法，如果只能采取一種救援方法時(shí)建議放慢行動(dòng)步調(diào)，增加安全考慮時(shí)間。救援方法選擇由低風(fēng)險(xiǎn)至高風(fēng)險(xiǎn)順序，以不下水的岸上救援為第一選擇，先考慮危險(xiǎn)程度較低的伸過去救，其次才是拋物去救、劃船去救、游過去救、空中救援等危險(xiǎn)程度較高的方法。
三是條件許可時(shí)，盡量要穿著個(gè)人救生裝備，組織救援隊(duì)伍，增加后備力量。
四是永遠(yuǎn)不要指望遇險(xiǎn)者能自己把自己救出來(lái)。
五是溺者被救起后，岸上救援同樣重要。
六是發(fā)現(xiàn)有人溺水，記住第一時(shí)間呼叫110、120等緊急救援電話。