我們每天都會進行或多或少的運動，在生活中走路也算，雖然走路對于長高的作用并不是很大，那么什么運動幫助長高呢？男生可以通過打籃球或者踢足球，女生可以通過跳繩等，那么除此之外，還有什么運動幫助長高呢？接下來讓我們一起一起來了解一下，這樣也能懂得更多，也能更好的去應付一些生活中的難題。

有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閑運動包括網(wǎng)球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閑運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關(guān)節(jié)負重。生活中的運動，這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。

肌肉運動。

日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐（先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復上述動作），還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。伸展運動

這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運動”；雙手在身后握拳拉伸背部；手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。

一、要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;

二、早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;

三、做做廣播體操，或者學習簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

四、青少年如何鍛煉身體才能長高？每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發(fā)力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達 到并超過高中體育鍛煉標準以上為好)。

對于什么運動幫助長高這個問題并不是非常難以解決，但是如果方法不正確的話，那么也是白搭，所以說我們每個人都應該選擇最合適的方法，另外我們每個人長不高的原因各不相同，因此最好是先搞清楚自己是什么原因?qū)е麻L不高的，然后對癥下藥，這樣就能盡快找到科學有效的方法。