人的記憶力是會(huì)下降的，并不會(huì)一直保持在很好的記憶水平。壓力太大，睡眠不足，飲食不健康，生活習(xí)慣不健康、身體虛弱、疾病原因等都可能會(huì)早腦袋的記憶力下降。但是也有一些可以提高記憶力的方法，除了飲食調(diào)理以外，心理的調(diào)節(jié)也是很重要的。下面我們就來(lái)介紹一下腦袋記憶力下降后的調(diào)理方法。
1、調(diào)整冷靜心態(tài)
樹(shù)立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己一定能記住。要保持對(duì)世界充滿(mǎn)強(qiáng)烈的愛(ài)好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的情人一樣有足夠的興趣。
2、掌握記憶技巧
充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。開(kāi)發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。
（1）聯(lián)想法
掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。
①接近聯(lián)想。如由重力場(chǎng)聯(lián)想到電場(chǎng)、磁場(chǎng)。
②相似聯(lián)想。如由鋼筆聯(lián)想到鉛筆、原子筆。
③對(duì)比聯(lián)想。如由戰(zhàn)爭(zhēng)聯(lián)想到和平，由嚴(yán)寒聯(lián)想到酷熱。
④關(guān)系聯(lián)想。因果關(guān)系聯(lián)想等。
（2）強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車(chē)時(shí)，你規(guī)定自己在車(chē)來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了。
（3）回憶法
我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞洠院芏嘤涀〉臇|西又模糊或淡忘了。�；貞�，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。
文章中介紹了一些可以提高大腦記憶力的方法，如果大腦記憶力下降的話，可以嘗試文章中的方法。另外還可以多吃點(diǎn)補(bǔ)腦的食物，比如核桃、杏仁、松子、牛奶等等。另外還要注意保證充足的休眠，睡眠不足也是引起腦袋記憶力下降的一個(gè)重要原因�？梢远喟茨μ�(yáng)穴。