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白領(lǐng)最佳保健法飲水排毒

學(xué)人智庫(kù) 時(shí)間:2018-01-09 我要投稿
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辦公一族工作節(jié)奏快,每天忙忙碌碌,常忽略一些重要的事情,而如何“喝水”就是其中一項(xiàng)。喝水,并不單純只為了解渴,如果能夠科學(xué)、健康飲水的話,將有效保護(hù)身體健康,帶來(lái)意想不到的收獲。

步驟/方法

1 每天最好喝2升水

“每天最好飲用2升的水。一般來(lái)說(shuō),飲水多少可以參考自己的體重!北=♂t(yī)生介紹,每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水。如果重60公斤,那每天最好補(bǔ)充1.8升水。每天早起,喝一杯白開水很有益。此外,不能等到渴了才喝,口渴信號(hào)出現(xiàn)時(shí),身體的缺水情況已比較嚴(yán)重了,最好每隔1—1.5小時(shí)喝300毫升水。

2 在人體組成部分中,水占了絕對(duì)的比例,飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素,減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化,則人體的細(xì)胞也就有了健康的生存環(huán)境,可以促使自身免疫功能的健全,能防患于未然。因此,適時(shí)飲水、適當(dāng)飲水對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝,保障身體健康有著非常重要的意義。

3 同時(shí)補(bǔ)充微量元素

最好的水是富含微量元素的天然礦泉水,然而大多辦公室族都以桶裝水為主,所以喝水時(shí)需要增加微量元素的補(bǔ)充,特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素,也是排毒養(yǎng)顏的佳品。

注意事項(xiàng)

研究表明,茶葉中含有不少對(duì)人體有益的微量元素,可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝,并有維持心臟、血管、胃腸等正常機(jī)能的作用,這些都能為久坐不動(dòng)的辦公室一族起到非常好的預(yù)防保健效果。同時(shí),豐富的微量元素能保護(hù)人體的造血機(jī)能,茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害,保護(hù)視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡,茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質(zhì)都是優(yōu)良的堿性飲料,能在體內(nèi)迅速被吸收氧化,產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物,及時(shí)中和血液中的酸性代謝物,幫助人體保持最佳狀態(tài)。

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