生發(fā)不單單要在藥品和防脫洗發(fā)水上下功夫，生發(fā)食品對脫發(fā)也能起到不錯的效果，加上把自己的心態(tài)調(diào)整好，晚上休息好，脫發(fā)將不會是非常難治療的事情。對于生發(fā)的食物主要是看頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質來補充的，首先要把這些搞清楚，脫發(fā)人士才好找含有這些需要補充營養(yǎng)的食品，只要我們稍加一注意其實這些需要補充營養(yǎng)的蔬品在我們生活當中很多都是經(jīng)常見到的。下面就介紹幾種比較好的生發(fā)食品供大家作為參考。

頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質 ，蛋白質通常以肉類食物含量較多。但在夏天 ，由于天氣悶熱 ，人們食欲不振 ，往往喜歡較清淡的食物 ，肉類的攝取量就大為減少 ，致使頭發(fā)成分中的蛋白質缺乏。因此 ，夏天應多注意吃含蛋白質豐富的食品 ，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素 A、 E和鐵、鈣等食品 ，如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

生發(fā)時補從礦物質也是非常重要的，多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。