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跆拳道的好處有哪些呢

時(shí)間:2022-12-09 16:21:18 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

跆拳道的好處有哪些呢

  跆拳道是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)放松,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在生活中很受歡迎,簡(jiǎn)單,可以鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),許多家長(zhǎng)都希望孩子能夠從小開始練習(xí)跆拳道,希望對(duì)孩子的身體有幫助,但是跆拳道的練習(xí)不在于一朝一夕,需要長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí),那么跆拳道的好吃有哪些呢?如何練習(xí)呢?

跆拳道的好處有哪些呢

  練跆拳道的好處

  醫(yī)學(xué)博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處:

  1、可刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量,靈敏耐力等身體素質(zhì)。

  2、可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。

  3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。

  4、可培養(yǎng)堅(jiān)韌果斷,自信良好的意志品質(zhì),從而造就健康的身心。

  5、 有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。

  6、 培養(yǎng)活動(dòng)力,培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。

  7、 培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。

  8、培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力。

  9、使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。

  10、發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺。

  11、培養(yǎng)集中力,取消雜念。

  12、學(xué)會(huì)移動(dòng)身體的方法和技術(shù)。

  幼兒練跆拳道的好處

  大家都可能覺得跆拳道踢踢打打,對(duì)抗激烈,只適合青少年和成人練習(xí)。其實(shí)不然,經(jīng)過實(shí)踐,有專家表示:讓幼兒練習(xí)跆拳道好處很多。

  具體表現(xiàn)在四個(gè)方面:

  健體: 的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng),肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。

  啟智: 跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮,因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創(chuàng)造力。

  育心: 跆拳道需要通過做變換方向的動(dòng)作來明確方位,從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外,孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難,這鍛煉了意志,培養(yǎng)了勇敢精神,學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。

  知禮: 跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神,講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、幼兒之間的相互禮讓等,讓幼兒理解了“禮”的含義,知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。

  跆拳道和柔術(shù)不同,這是二種不一樣的鍛煉方法,通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)體質(zhì),提高身體抵抗力,減少感冒生病。另外要注意,練習(xí)跆拳道的時(shí)候要做好安全措施,避免用力過度和不正確的發(fā)力給身體帶來影響。

  學(xué)習(xí)跆拳道好處

  道的本身蘊(yùn)藏著一種精神追求的信念,最重要的一點(diǎn)是強(qiáng)烈的愛國(guó)熱情和正義感。道,作為一種民族精神的體現(xiàn),要求練習(xí)者須具備勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì),培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的作風(fēng),講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此跆拳道教學(xué)是與思想品質(zhì)教育緊密結(jié)合的。用它的“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”的精神來培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和精神修養(yǎng),培養(yǎng)具備自信、忠誠(chéng)、尊敬、明禮、誠(chéng)信、正直、協(xié)作、友愛、恒心的健全人格。

  以禮始,以禮終

  跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習(xí)者經(jīng)常在不同的場(chǎng)合行禮鞠躬。這是一種禮儀教育,一種由外而內(nèi)的自律、修煉的過程。因?yàn)轷倘酪缶毩?xí)者不僅學(xué)習(xí)技術(shù),更注重對(duì)禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí),禮儀是跆拳道的基本精神的體現(xiàn)。其中,鞠躬是最為基本的禮儀。每當(dāng)初學(xué)者剛進(jìn)道館第一課必定是學(xué)習(xí)如何鞠躬敬禮。跆拳道教練會(huì)始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”。

  每次練習(xí)前要先向國(guó)旗致禮,然后向教練敬禮。練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮,然后進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)結(jié)束時(shí)要向教練敬禮,向國(guó)旗致禮。通過向國(guó)旗、長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮,使學(xué)生養(yǎng)成行禮習(xí)慣,以具備恭敬謙虛、友好忍讓的`態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)。

  思想道德的培養(yǎng)

  跆拳道推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,注重提升學(xué)生思想道德修養(yǎng)!岸Y儀”只是其中一種外在表現(xiàn)形式,跆拳道練習(xí)者除了要有文明的舉止以外,還應(yīng)具備高尚的思想情操。在跆拳道的評(píng)價(jià)體系當(dāng)中,基本技能并不是全部,思想道德修養(yǎng)也是很重要的考查部分。如果你的品行沒有得到教練或是前輩們的一致認(rèn)同,升級(jí)是沒有可能的。

  自信心的培養(yǎng)

  自信心是貫穿跆拳道全過程的精神支柱。在跆拳道的修煉中,不論是初練,還是高水平修煉,教練都十分強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生自信心的培養(yǎng)。一個(gè)自信的人,相信自己一定能克服困難,戰(zhàn)勝挫折,一定能戰(zhàn)勝對(duì)手,比別人做得更好。這種心境,是一種強(qiáng)烈而持久的情感體驗(yàn),激勵(lì)人經(jīng)歷千辛萬苦去追求和爭(zhēng)取達(dá)到最終目的。反過來,修煉中形成的統(tǒng)率力和膽識(shí),又能使其充滿自信心,進(jìn)而產(chǎn)生心理上的安全感,使其無論面對(duì)任何困難,也不易動(dòng)搖其信念。這種貫穿跆拳道修煉過程之中的自信心,是激勵(lì)學(xué)生勇往直前、支持學(xué)生達(dá)到最高目標(biāo)的精神支柱。

  學(xué)生要第一次面對(duì)韌帶練習(xí),第一次面對(duì)木板擊破,第一次面對(duì)升級(jí)考核,第一次面對(duì)實(shí)戰(zhàn)對(duì)手,第一次面對(duì)……如此多的第一次,需要的是教練的支持和鼓勵(lì),讓學(xué)生樹立無比堅(jiān)定的自信。或許第一次失敗了,但自信能使其奮發(fā)圖強(qiáng)、勇往直前,直到戰(zhàn)勝自己,戰(zhàn)勝對(duì)手。當(dāng)你的踢腿越來越高時(shí),當(dāng)你能擊破的木板越來越厚時(shí),當(dāng)你的級(jí)別越來越高時(shí),當(dāng)你能戰(zhàn)勝的對(duì)手越來越強(qiáng)時(shí)……你的自信心將得到一次又一次的提升,你正逐步成為一個(gè)充滿自信的人。

  意志品質(zhì)的培養(yǎng)

  跆拳道的教學(xué)始終以“禮義廉恥,忍耐克己,百折不屈”為根本宗旨,全面培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅以及吃苦耐勞的精神和堅(jiān)韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)。跆拳道有一套科學(xué)的評(píng)價(jià)體系,它有極高的等級(jí)制度,它要求學(xué)生在每一個(gè)級(jí)別(或者說是階段)都要通過一定程度的修煉,而每一級(jí)別的修煉,要求都是逐步提高的。

  每個(gè)級(jí)別的學(xué)員都要經(jīng)過嚴(yán)格的考核才能通過。這就要求學(xué)生在練習(xí)的過程中不斷的挖掘自身的潛能,不斷的超越自我。因此,每一個(gè)階段的練習(xí)都是對(duì)學(xué)生的一種考驗(yàn),而這一過程中,學(xué)員的身心都得到了進(jìn)一步的提高。意志品質(zhì)的磨練貫穿全過程?梢哉f,能夠得到晉升的學(xué)員都具備有較高的意志品質(zhì)和技能。

  孩子練跆拳道的好處

  鍛煉右腦

  孩子練跆拳道可以鍛煉右腦,在練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮,所以對(duì)于兒童大腦的空間轉(zhuǎn)換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的,對(duì)于孩子的形象思維和創(chuàng)造力提高的很快。

  提高身體柔韌

  跆拳道的動(dòng)作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng),肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強(qiáng)兒童的體力和柔韌性。

  減肥瘦身

  跆拳道訓(xùn)練可分解機(jī)體內(nèi)多余的脂肪,加快新陳代謝,起到很好的減肥瘦身功效,讓身體挺拔、修長(zhǎng)、充滿青春活力。

  促進(jìn)長(zhǎng)高

  持續(xù)的訓(xùn)練能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),提高心肺功能,據(jù)國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)研究,從小參加跆拳道訓(xùn)練的人,成年后比不參加訓(xùn)練的人平均高出5-10厘米。

  修身養(yǎng)性

  跆拳道強(qiáng)調(diào)“跆拳”和“道”的共同提高,也就是學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防,也要同時(shí)提高習(xí)武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習(xí)之前,都要向國(guó)旗敬禮,然后向教練敬禮,練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮,然后再進(jìn)行練習(xí),整個(gè)過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神,將逐漸形成練習(xí)者的情感基礎(chǔ)。同時(shí),跆拳道練習(xí)過程中要求學(xué)員必須具備的勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì),自信、堅(jiān)忍的作風(fēng),都有利于學(xué)在其中的青少年形成自己完善的人格。

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