午睡，是很多人都要完成的，因為我們只是午睡了之后工作，學習，或者是家庭主婦帶小孩等，才會更加的有精神，如果都沒有精神的話，那么在做事情的時候就會覺得特別的吃力，所以說午睡是必須要做的，但是很多人在午睡地時候特別的不重視時間，很多人睡得比較少，但是很多人一午睡就會睡很長的時間，還有睡上五六個小時的，那么午睡時間多長才好呢？

午睡最好睡多長時間

中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：

上班族午睡最佳時間

午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然后再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應(yīng)，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。

另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調(diào)的方向，因為很容易引起傷風感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。

老人午睡最佳時間

老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續(xù)保持，只要午睡時間控制在半小時內(nèi)，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。

雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當?shù)倪\動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放松脊椎，還能清醒頭腦。據(jù)《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現(xiàn)。

晚間有睡眠障礙的老人，應(yīng)盡量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯后血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯后可以散散步，休息半小時后再開始午睡。

午休時間是有很大規(guī)定的，每個身體狀況不同的人午休的時間也是不同的，如果是年輕人的話，那么午休時間不能超過兩個小時，這樣的午休時間才是最健康的，而午休的時候最好是在飯后半個小時，這樣的午休也不會讓身體發(fā)胖，老人的午休時間可以稍微長一點，但是很多老人都睡不著，這樣的話白天就該少睡。