造成心理疲勞的原因，主要是由于人們對現(xiàn)有生活方式不滿，興趣下降，心情煩躁，而導(dǎo)致思維反應(yīng)遲鈍，注意力渙散。這種表現(xiàn)在生理檢查上不會有所體現(xiàn)，卻會嚴(yán)重地影響人們的情緒，使人們的工作、學(xué)習(xí)和生活受到嚴(yán)重?fù)p害。那么，怎樣才能盡快消除這種心理疲勞呢？
一、改善工作環(huán)境。
人們總在固定的環(huán)境中學(xué)習(xí)生活，勢必產(chǎn)生厭煩的情緒，如果自己動手改善一下這種環(huán)境，可使自己提高工作興趣，緩解疲勞，并有效延長工作時間。如，對自己長時間生活的環(huán)境進(jìn)行一次掃除，或者播放自己喜歡的音樂，在放松的音樂中持續(xù)工作，可以達(dá)到消除心理疲勞的目的。
二、注重勞逸結(jié)合。
在實(shí)在無法工作下去的時候，適當(dāng)?shù)胤潘尚菹�，就好比打獵的人休息一下，擦一擦槍，這并不表明他不再打獵，而是為打得更準(zhǔn)。還應(yīng)該注意，休息、工作應(yīng)分明，不要在休息的時候惦念著工作和學(xué)習(xí)上的事情。應(yīng)使大腦完全放松，當(dāng)重新進(jìn)行工作時，反而能夠更容易獲得新的靈感或解決問題的思路。另外，應(yīng)保證業(yè)余生活豐富多彩，最好能和自己的工作保持較大的差別，如平時從事的是腦力工作，那么在休息時就應(yīng)該多安排些體力活動。
這些做法能否起到效果，還取決于你對工作的興趣。如果你不喜歡這份工作，那么無論你怎樣放松，都不會達(dá)到良好的效果，還會使你感到異常痛苦，容易疲勞。這時解決問題的根本辦法就是提高自己的工作興趣，這可以通過適當(dāng)?shù)母傎惖确椒▉韺?shí)現(xiàn)，但也要注意不能急于求成。不要因?yàn)閷ぷ鳑]有興趣，就把注意力轉(zhuǎn)移到業(yè)余生活上，分散大量的精力，影響正常的工作和生活。