最近，身邊的一些朋友反映心情很煩躁。有的是因為學(xué)習(xí)、工作壓力大，變得愛發(fā)脾氣;有的朋友變得愛胡思亂想，感覺看什么都不順眼;而有的人會出現(xiàn)失眠、做噩夢的癥狀。那么，為什么會出現(xiàn)這些癥狀，當我們心情煩躁的時候又該怎么辦呢？下面，向大家介紹幾個小方法，幫助朋友們緩解一下煩躁的心情。

火氣大，愛發(fā)脾氣，實際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實相悖時就會產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅是強化誘發(fā)心臟病的致病原因，而且會增加患其他病的可能性。因此，為了確保自己的身心健康，必須學(xué)會控制自己，克服愛發(fā)脾氣的壞毛病。

1、意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當保持理性，還可以進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。

2、推己及人。凡事要將心比心，就事論事，如果任何事情，你都能站在對方的角度來看問題，那么，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。

3、寬容大度。對人不斤斤計較，不要打擊報復(fù)，當你學(xué)會寬容時，愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

生活中遇到不順心的是很正常，沒有人的一生是一帆風(fēng)順的，既然我們不能改變環(huán)境，那就改變我們自己。無論遇到什么事情，請大家記�。� 再煩也別忘記微笑，再急也要注意語氣，再苦也要堅持，再累也要愛自己！