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老人腰痛怎么辦

時(shí)間:2024-08-18 03:23:41 學(xué)人智庫 我要投稿
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老人腰痛怎么辦

老年人如長時(shí)間久坐不動(dòng),很容易導(dǎo)致腰肌萎縮,促使纖維環(huán)脆弱或退變,進(jìn)而引起髓核突出,壓迫后方神經(jīng),導(dǎo)致下肢疼痛。下面介紹幾種自療“腰痛”的方法。

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后彎腰:背部距墻壁半米處站立,雙腿與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在后。將拇指按在腰眼處,轉(zhuǎn)頭帶動(dòng)上半身向后轉(zhuǎn)動(dòng),到能承受的最大限度后復(fù)原,反復(fù)做18次。動(dòng)作要緩慢,幅度由小到大,循序漸進(jìn)。

墊軟枕:仰臥位,將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要調(diào)整到自己感覺舒適、滿意為宜。

熱敷法:將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里,趁熱敷在患處,每次30分鐘,早晚各一次,注意不要燙傷皮膚。

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