一般女生在發(fā)育成熟以后的身高個頭要在1.6以上才算是正常，但是不少女生出了1.5身高就停止不動了，您需要了解一些女生長個子的方法和睡前的方法來幫助自己長高。有的女生喜歡小巧玲瓏的身材，有的女生喜歡比較高挑的體型。但是小巧玲瓏不代表矮個子，一般女生在發(fā)育成熟以后的身高個頭要在1.6以上才算是正常，當然要是能達到1.7也就再好不過了。

換言之1.6以下的個頭就有點偏矮的趨勢。女生的生長發(fā)育時期分為三個階段。1到9歲為一個階段，10到16歲為一個階段。階段到25歲以后基本上個子就已經(jīng)定型了。很多女生在到了16歲個子就已經(jīng)達到了1.5以上，這是很正常的，但是也有不到1.3的情況出現(xiàn)，對于這樣的人群還是需要特別注意的。女生長個子的方法有很多，遺傳并不起決定性的作用，包括睡覺也是一種很好的長高方法。下面就一起來了解一下睡前長高的方法都有哪些吧。

女生長個子的方法最科學的就是運動。運動可以幫助大家舒展脛骨當然對長高是很有幫助的。

大家閑來無事的時候可以把雙腳跟并攏然后腳尖的地方向外保持45度最好，把雙手放在腰上。一邊吸氣的同時單腳站立要保持平衡度，然后在向前方邁步。腳落地的時候最好還是保持吸氣的狀態(tài)。然后在向后還原站立的狀態(tài)接著吐氣即可。按照這樣的方式最好堅持做20分鐘。這對促進骨骼的生長是很有效果的。

駝背的現(xiàn)象也會造成個子矮小的原因，所以如何糾正駝背的問題大家也要時刻注意。而且身體直立氣質(zhì)也會顯得很好。大家可以經(jīng)常背對著墻把雙手舉高和身體一起貼在墻壁上保持姿勢不要動。每5分鐘可以讓自己稍微放松一下。連續(xù)做20分鐘。數(shù)月以后大家就會有所變化。

大家也可以玩一下踢毽子的游戲或者跳繩也是可以的。會游泳的女生也可以每個禮拜安排2次游泳的活動，對舒展筋骨都是有幫助的。其實睡前長高的方法也是有的，大家可以在睡覺之前半個小時喝一杯熱騰騰的牛奶，對于睡眠的質(zhì)量也是有很大的好處的。很多人可能不是太理解為什么睡覺也會增高。

因為進入深度睡眠以后身體會有增高的內(nèi)分泌出現(xiàn)。有的人在睡覺的時候會有蹬腿或者感覺膝蓋疼的情況其實這就是在長高，大家應該覺得心喜才是�，F(xiàn)在的增高產(chǎn)品有很多，所以在牌子上的選擇大家也要注意。很多不正規(guī)的產(chǎn)品對于身體都是有副作用的。

平時大家在飲食上也要多多注意營養(yǎng)方面的均衡，如果個子偏矮最好去醫(yī)院做個微量元素的檢查看看是不是缺少什么營養(yǎng)造成。了解身體的情況才能有針對性的進行補充，這樣才能盡早的脫離矮個子的群體。